深蹲時，膝蓋不疼但總會咯噔響，是什麼情況？

現在人工作比較繁忙，常常工作結束之後，已經到了八九點的時間，到家之後洗洗澡就入睡了，一天裡幾乎沒時間出去運動，但長期不運動，會給身體帶來許多的健康隱患。於是一些人會採取深蹲的方式來鍛鍊，這項運動對場地和時間沒什麼要求，堅持做深蹲，身體是可以收穫一些好處的。

但很多人做深蹲的時候發現，自己的關節部位總是會有咯噔響的聲音，雖然沒有痛感，但是也擔心關節是否出現了問題。那麼膝蓋總是有聲音是怎麼回事?醫生告訴你答案。

深蹲時膝蓋有響聲是關節出問題了嗎?

許多人一旦聽到膝蓋有異常的響聲，就會非常的擔心，因為關節部位是非常脆弱的，很容易受到損傷，一旦出現問題，會給正常的生活帶來很大的困擾。其實膝蓋有聲音不一定是關節問題，人的身體就像是一臺機器，由多個部分組成。就拿膝蓋部位來說，膝蓋關節包含多個部位，例如關節腔、韌帶、關節面等等，一般情況下是比較穩固的。但是當你靜止不動的時候，突然間用力，就會有響聲出現，實際上就是「反彈」的症狀。

人在做下蹲這個動作的時候，膝蓋部位需要承受較大的壓力，這時候膝蓋關節就會有輕微的反彈，實際上就是一種緩衝作用，有助於保護膝關節。雖然沒什麼危害，但若是每次做的時候都有咯噔的聲音，那麼需注意自己的姿勢是否正確，不當的姿勢也可能會引起聲音。

很多人做深蹲之前沒有做熱身運動，是因為覺得太麻煩了，但實際上熱身運動是非常有必要的。只有提前熱身，才能給膝關節適應的時間，若是直接就開始做，很可能會因為用力過猛而導致膝蓋有響聲，雖然影響不大，但總是這樣，對膝關節的健康是不利的。

醫生表示以上的這些都是生理性的因素，但也可能會存在病理性的因素。若是深蹲的時候，總是有咯噔響的聲音，多半是韌帶鈣化、關節炎等疾病引起的，出現這種情況時，需儘早做檢查，避免拖延下去，使病情惡化。

深蹲時出現響聲，大家應該辨別究竟是生理性的原因還是病理性的原因，找出原因，才能採取相應的措施。深蹲是一項非常好的鍛鍊，但是做的時候也有一些注意事項。

做深蹲時，哪些事項需留意?

做深蹲的時候，有很多注意事項，並不是隨便怎麼樣蹲都可以。很多人做深蹲的時候，總是會出現含胸、塌腰的情況，做了沒幾個，就感覺累了，這時候下肢就會不自覺的蹲的越來越深。膝蓋一旦超過了腳尖，膝蓋就需要承受很大的壓力，很容易受到損傷。所以大家做深蹲的時候，一定要保持正確的姿勢，適量運動，避免給身體帶來麻煩。

深蹲膝蓋有響聲的原因，想必大家已經清楚，這時候是不是會放心很多?但是深蹲也有很多的注意事項，不僅僅是姿勢要正確，也要注意循序漸進，不要給自己定太高的目標，硬撐著去完成，對健康反而不利。但運動是需要堅持的，若是三天打魚兩天曬網是看不到效果的，只有堅持，才能收穫好處。