❤❤友情提醒❤❤:關注我院微信公眾號，可預約掛號、諮詢留言等。
生活中我們一感覺膝蓋疼痛，就會想自己是不是患了膝關節炎，可你要知道並非膝蓋疼就一定是關節炎。
當我們的體重增加後，對膝蓋的壓力也增加，加重了膝蓋的負擔。造成膝蓋的耐壓性降低，導致周圍的血管、神經、肌肉過度受壓，久而久之則會引起膝蓋痛。
膝蓋疼可能與寒冷的刺激有關。當膝蓋長時間受到寒潮刺激後，引起周圍皮膚溫度降低，周圍血管收縮，膝蓋組織血液供血減少，血中的尿酸成分沉積，誘發疼痛。因此，在日常生活中我們要注意保暖，特別是季節變化，必要時可以戴護膝。疼痛時，也可以熱敷緩解。
長期姿勢不良、長時間負重、用力、過度牽拉、運動過度等都有可能造成膝關節韌帶拉傷，或者磨損，從而引發膝蓋疼痛。常見於運動員、舞蹈家、長期處於站立的工作崗位的員工。因此，要適當放鬆膝關節，使其得到好的休息。
當膝蓋軟骨缺乏鈣質時，會出現骨質疏鬆，骨質變薄變僵，承受壓力的耐受性也相應減弱。此時若勞累過度或局部壓力過重，就會引起疼痛。因此要及時治療骨質疏鬆，補充鈣，配合醫生治療。
日常生活中膝蓋受到外界刺激後，就會引起疼痛。一般一些原發病治療好了，疼痛就會漸漸消失。
引起膝蓋疼痛的還有我們常常聽說的一些疾病，如骨關節炎、滑膜炎、風溼性關節炎、痛風、骨刺等，因此早發現早治療。
拍打膝陽關穴可以很好地緩解疼痛，但怎麼讓它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是讓它一開始就不磨損，一開始就讓新鮮血液潤澤過來，而讓血液過來的最好方法就是拍打膝關節。膝蓋和腿局部溫度提高，血液循環加快，如膝蓋發軟、膝蓋積水、膝蓋骨刺以及不明原因的疼痛等症狀能有所緩解。
適用情況：膝關節前方慢性疼痛；上下臺階、蹲起、久坐後膝關節前方疼痛；膝關節扭傷後康復；膝關節術後康復；膝關節慢性不穩定(膝關節容易反覆扭傷)；大腿肌肉損傷後康復鍛鍊。
注意事項：半蹲的深度以不產生明顯膝關節疼痛為最佳，下蹲幅度越大，肌肉用力越大，越容易產生疲勞，練習效果也越好。
但要注意，大腿和小腿之間的夾角不應小於90度；大腿前方尤其是股四頭肌內側部分應該處於持續緊張用力狀態；老年人力量不足，一定要注意跌倒、滑倒等情況，以防骨折。此外，一些病情特殊的患者可在醫生指導下專門練習疼痛角度靜蹲。