通過「百日灸」和「百日推」養生活動，艾友們、朋友們紛紛反饋所取得的良好效果，許多朋友的身體狀況發生了明顯的改善，甚至有些是意想不到的收效，「百日灸」和「百日推」養生得到了大家的認可和讚譽。在綜合、延續「百日灸」和「百日推」養生方法、經驗和建議的基礎上，遵照大家繼續參加養生活動的願望，在重陽艾老節和尤其適合老年人滋肺養腎的秋冬之時，祥雲灸谷推出了重陽到至冬的艾老灸——秋冬養生灸活動方案。
祥雲灸谷艾老灸——秋冬養生灸的自灸方案，是根據《黃帝內經》「秋冬養陰」、「秋收冬藏」、「冬令進補」的養生原則來補養五臟元氣的五臟整體養生方案。根據五行養生原理，使用五行艾條為主，選取五臟經絡系統上位於四肢和腹部的穴位，以太淵補肺益氣，內關養心通脈，足三裡健脾養胃，三陰交和懸鐘滋補肝腎，關元補腎培元固本，通過艾灸上述穴位，來滋養調補肝、心、脾、肺、腎五臟，調補臟腑，調養氣血，培元補虛，扶助正氣，從整體上來增進和維護健康，強壯體質，延緩衰老，益壽延年。此方案既特別適合老年朋友的自灸養生，同時也適用於除兒童以外的各類人群進行秋冬季節的自灸養生。兒童秋冬季節的艾灸養生保健，則可以酌情選擇五行艾條或者規格1.8的蘄艾條，艾灸肺俞、身柱、大椎、羶中、中脘、神闕等穴各8至10分鐘即可。（1）灸法：使用白虎艾條定火灸10分鐘。咽部不適者可改為白虎艾（2）太淵穴取法：在腕掌側橫紋橈側，橈動脈橈側凹陷處。（4）尺澤穴取法：微屈肘，在肘橫紋上，弘二頭肌腱橈側凹陷處。（1）灸法：使用朱雀艾條定火灸9分鐘，內關至大陵小擺火灸3分鐘，大陵至神門小擺火灸3分鐘。（2）內關穴取法：在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上（2）足三裡取法：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前嵴外側（3）足三裡功能：健脾養胃，補氣養血，利溼化痰，通經活絡，補（2）三陰交取法：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側面後緣凹陷中。（2）懸鐘穴取法：在小腿外側，當外踝尖上3寸，腓骨前緣。（1）灸法：使用玄武或朱雀艾條定火灸或運火灸15——20分鐘以上，然後在關元穴進行封穴，完成當次艾灸。關元為小腸之募穴，足三陰經即足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經與任脈之會，乃一身元氣之所在，藏精之所，人身元陰元陽交關之處。長期艾灸關元，可以溫腎固本、補腎培元、固精和血、補益虛損、通調衝任、調經理血，使人真元之氣充足，促進健康，延緩衰老，凡元氣虛損諸症均可使用，是補氣培元的重要穴位，對男科、婦科、泌尿生殖系統等都有非常好的調理效果，是養生保健、強壯體質的重要穴位，也是中老年人養生的重點穴和常用穴。以上太淵、內關、足三裡、三陰交、懸鐘、關元等穴位的艾灸時間，為一般情況下的普遍適用的艾灸時間，在每個人具體艾灸的過程 中，可以根據自己的身體情況，酌情延長所要重點調養的臟腑所對應穴位的艾灸時間，也可以根據所灸穴位的灸感情況，艾灸時灸感明顯的穴位可以酌情延長施灸時間。（1）心腦血管保養：加朱雀艾條艾灸曲澤穴、外關穴各10分鐘。（2）血脂保健：加金鳳艾條艾灸豐隆穴及血海穴各10分鐘。（3）血糖保健：加玄武艾條艾灸然谷穴、金鳳艾條灸地機穴各10分鐘。（4）血壓保健：加白虎艾條艾灸曲池穴、玄武艾條艾灸太衝穴和湧（6）婦科保健：加金鳳艾條艾灸氣海、血海穴各10分鐘。（7）睡眠保健：加朱雀艾條艾灸神門穴、湧泉穴各10分鐘。（8）視力保健：加朱雀艾條艾灸養老、中渚穴各10分鐘。（9）聽力保健：加朱雀艾條艾灸養老、太溪穴各10分鐘。（10）頭部保健: 加青龍艾條艾灸列缺、外關穴各10分鐘。（11）頸椎保健：加青龍艾條艾灸後溪穴、外關穴各10分鐘。（12）肩部保健：加青龍艾條艾灸曲池穴、外關穴各10分鐘。（13）膝部保健：加青龍艾條艾灸犢鼻、陽陵泉穴各10分鐘。（14）腰腿、足部保健：加青龍艾條艾灸崑崙、申脈穴各10分鐘。（1）使用玄武艾條或4.5及以上蘄艾條運火灸命門、腎俞15至20分鐘以上。（2）使用白虎艾條或4.5及以上蘄艾條運火灸膏肓俞、肺俞、大椎15至20分鐘以上。（3）使用使用金鳳艾條或4.5及以上蘄艾條運火灸中脘穴15至20分鐘以上。（4）使用玄武艾條或4.5及以上蘄艾條運火灸關元穴15至20分鐘以上，重點調養心系統者可改為朱雀艾條施灸，最後在關元進行封穴。艾老灸養生的第一步，是首先喝一杯艾芽茶。李時珍在《本草綱目》中說：「艾葉取太陽真火，可以回垂絕元陽。服之則走三陰，而逐一切寒溼，轉肅殺之氣為融和。」艾芽茶採集艾葉第一次發芽的芽頭製作而成，經過數道工藝，在保留艾葉藥用價值的同時，除去艾葉的苦味，浸泡好的艾芽茶，具有艾葉獨有的清香。秋冬之際，喝一杯艾芽茶，可以走三陰，引元陽，逐寒溼，和元氣，同時可以促進接下來的搓、泡、推、灸、貼各步驟養生效果的顯現。李時珍在《本草綱目》中記載：「艾以葉入藥，性溫，味苦，純陽之性，通十二經，具回陽，理氣血，逐寒溼，止血安胎等功效，亦常用於針灸。」《本草從新》上說：「艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經，走三陰，理氣血，逐寒溼，暖子宮，……以之灸火，能透諸經而除百病。」蘄艾能夠「透諸經而治百種病邪，起沉痾之人為康壽。」由道地蘄艾提煉出來的高度濃縮的蘄艾精華，精製而成的祥雲灸谷牌蘄艾精油，具有良好的疏經活絡、益氣活血、溫陽散寒、祛風除溼、化瘀止痛、開竅通鼻、安神醒腦、收斂毛孔、養膚補水、去質控油等作用，蘄艾精油與推經絡手法相結合，其疏通經絡、運行氣血等調理調養的效果就更佳。通過施以推按搓抹等手法，使按摩與蘄艾精油本身的作用相結合，來促進蘄艾精油通過皮膚的透皮吸收，滲透貫通作用於經絡，來促進人體經絡的暢通，激發經絡的經氣，調動經絡的功能，發揮經絡的行氣血、處百病、調虛實等重要的作用。
在泡浴燻蒸之前，先使用蘄艾精油把足部、小腿、手掌前臂等即將泡浴、艾灸或敷貼的部位搓熱，手法以輕快為準，搓熱為度。在泡浴前使用蘄艾精油搓擦相應的部位，能夠促進人體經絡系統中，十二正經位於四肢手足部位的經筋與皮部的氣血運化和暢通，增進人體皮膚腠理的開合和代謝功能，促進蘄艾精油的透皮吸收及其作用的發揮，促進接下來泡、推、灸、貼等步驟通經絡、溫元陽、逐寒溼、理氣血、養元氣、補臟腑等作用的顯現。推薦使用路路通舒筋活絡保健粉煮水後，先燻蒸再泡浴足部小腿，可以同時或單獨泡浴手掌至腕部內關穴以上。通過先燻蒸再泡浴，可以充分發揮路路通舒筋活絡保健粉溫陽散寒、溫通經絡等作用，促進足三陰經、足三陽經和手三陰經、手三陽經經絡的暢通，氣血的運行，起到通調氣血、通貫和滋養調節臟腑的作用，同時可以促進精油推經絡和艾灸穴位的效果。
重點用蘄艾精油推手三陰經的手腕部位，同時也可以選擇繼續進行小腿足三陰經的精油推經絡。蘄艾精油推手三陰經的手腕部位的方法如下：先在左手腕部均勻塗抹蘄艾精油，用右手拇指按照手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經的順序來推左側腕部手三陰經，肺經從列缺穴單向推至太淵穴30次，心經從靈道穴單向推至神門穴30次，心包經從間使穴單向推至大陵穴30次，然後再用左手拇指推右側腕部手三陰經，具體操作同上。精油推手三陰經的要領：以拇指指腹著力，用力適中，力度和速度以勻速緩慢、均勻柔和、滲透為好。自灸時遵照五行養生白虎艾條益肺、青龍艾條疏肝、朱雀艾條養心、金鳳艾條健脾、玄武艾條補腎的原理，建議使用五行艾條，選取相應的穴位施灸，進行五臟氣血的整體調養和培補。互灸時使用五行艾條艾灸命門、腎俞、膏肓俞、肺俞、大椎、中脘、關元等穴位時，可以選用一根規格3.5的五行艾條施灸，也可以酌情選用相同的兩根規格3.5的五行艾條固定綁在一起進行施灸，以增進效果。6.第六步——貼：使用元活膏經絡通保健貼進行敷貼。 具體的使用方法，請參照灸大家公眾號中《元活膏牌經絡通保健貼敷貼方案》，以下對敷貼過程中的一些相關事項，作一個說明：（1）元活膏經絡通保健貼，不適合孕婦使用。月經正常女性的經期應停用，如果是進行月經調理，則經期可以根據身體情況，選擇針對性的穴位進行敷貼。（2）關於敷貼時間，一般是每日敷貼八個小時。如果有些特殊情況想延長敷貼時間，可酌情適度延長，但原則上最長不超過10個小時。老年人、陽虛體質、身體虛寒者可根據各自的身體情況，酌情調整敷貼時間為每日5——8小時。（3）腰俞八髎、命門腎俞、大椎等養生基礎穴和位於後背部的五臟六腑的背俞穴，在敷貼之前先用蘄艾精油搓熱，待精油吸收後再貼，會增進敷貼的效果。敷貼神闕穴時，建議可以在肚臍內放入艾桂肚臍貼的艾丸，再敷貼元活膏經絡通保健貼，會增強滋養臟腑、扶正化濁的效果。（4）在元活膏敷貼的過程中，分次適度喝幾杯艾芽茶，可以增加溫陽引陽、逐寒化溼、扶正化濁的效果。 祥雲灸谷重陽冬至艾老灸——秋冬養生灸六步養生，既可以根據各自的實際情況，進行完整的六步養生，也可以酌情選擇其中的幾步，來進行重點、有針對性的養生調養。 預祝大家通過重陽至冬至艾老灸的養生，取得更進一步的養生效果，身心康泰，健康長壽，身心歡喜，喜樂常生！
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