現在的女生愛吃零食，一日三餐喜歡吃油膩飯菜，身體越長越胖，體重高達120斤，所以女生都在想做什麼運動瘦得快，除了飲食要遠離高脂肪的食品外，還要堅持做到這3招，體脂嗖嗖掉下來，練出腹肌都不是問題。
1.高速與低速變換跑
很多女生進行慢跑減脂，但慢跑減脂效率低，而高低區跑步就不同，快跑100米後，接著慢跑100米，這樣更容易消耗脂肪，循環跑步20分鐘，分成4-6組，女生不可持續跑步，這樣跑步的優勢是24小時身體依然在燃燒脂肪。
2.波比跳10-15分鐘。
波比跳的燃脂效果好，相對女生來說難度高，女生剛開始做波比跳時，要循序漸進，不可多做，先做3-5個測試，如果體能可以適應，可以增加數量，波比跳結合伏地起身、深蹲、跳躍等一系列動作，女生每天做5-10分鐘，一段時間後，身體素質加強後，再做到15分鐘。
3.多練卷腹以及平板支撐
女生可能覺得做卷腹比平板支撐累，其實不然，平板支撐也要用力，尤其是支撐2-5分鐘的女生，體能消耗很大，但是它們有一共同點，能迅速增加腹部肌肉，卷腹每天做8組，每組做10-15個，堅持做下去，不用兩個月就能練出馬甲線，腹肌的話需要再下一番苦功夫。
結語：女生做到這3點，堅持3-4個月，體內脂肪減掉夠，體脂率下降一定程度，練出腹肌不是夢，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）