美好肉體集合地，快來一起玩耍吧
雖然我知道運動起來可以瘦，可以美。但是我真的做不到。因為當忙碌一天回到家或者好不容易放假了，我們總是想躺著趴著，反正怎麼舒服怎麼懶，就怎麼來。這樣趴著，很容易慢慢胖起來，還會帶來很多不好的影響。比如月經不調，和身體的一系列負擔。
臥英雄體式
雙腿跪坐於地面上後，雙手在頭頂合握同時上身慢慢後仰，平躺於地面上手臂置於身體兩側。臥英雄體式可以活動打開我們的胸腔，刺激增強我們的內臟。促進我們的內分泌循環，調節月經等等的問題，更好的保持我們的身體健康。這樣躺著就能瘦，懶人練瑜伽也是有懶人的方法。
聖哲瑪裡琪一式
雙腿併攏伸直坐在地面上後，慢慢彎曲雙腿右腿豎直彎曲左腿跪在地面上，上身慢慢前伏至面部貼合地面為止。雙手在背後交握環住豎起的右腿，注意保持腰腹的挺直。這個體式可以擠壓刺激我們的腹部，燃燒我們多餘的脂肪，更好的保持我們的身材不走樣。趴著練，瑜伽這樣讓你瘦。
俯臥神猴式
神猴式的俯臥姿勢，可以充分的打開髖關節，擺正你的盆骨，調節內分泌的一些簡單問題，對月經有好處。拉伸腿部肌肉，如果你患有腿部方面的疾病，在這個體式練習中可以得到緩解。而我們常見的神猴式都是背部向後彎曲手臂伸展，俯臥式正好與其相反身體向前傾斜彎曲。這個小小的改變，讓脊背得到了舒展，同時緩解了背部肌肉的僵硬感。
魚式
魚式作為瑜伽界的扛把子，你必須堅持練習！它的好處說上一天也說不完，胯緊的人要練，它能放鬆你的髖關節，刺激內分泌腺體分泌，治療月經問題。經常便秘的人要練,它能幫助你排出身體毒素，減輕腹部疾病。還在發育的人要練，它能調整甲狀腺和腦垂體，改善月經，放鬆心情。魚式的功效可不止這些，剩下的等你親自練習去發掘了。
鎖腿式
身體側向躺於地面上後，右腿小腿翹起完全貼合大腿內側，左腿慢慢伸直。雙手分別扶助雙腳以固定體式達到最佳的鍛鍊效果。進行變式之後這個體式的難度大大升級需要極佳的柔韌性，可以極大程度的緩解我們身體的疲勞放鬆我們的身體。側躺也是瑜伽的一種鍛鍊方式。
樹式
樹式就像大樹一樣，要求我們擁有堅實的地盤，屹立不倒，要求我們在不斷地練習當中獲得更加好的平衡感和腿部力量。動作分解：左腿直立佔地，右腿彎曲腳部貼近左腿大腿根部，上半身直立，雙手在身體兩側向上伸展，在頭頂匯合，平穩的呼吸。你需要將上半身儘可能的向上伸展和拉伸，這樣才能起到最好的效果。躺過趴過之後，還是要簡單的站站鍛鍊下。
站立前屈伸展變體
聽說你簡單的站立前屈伸展已經可以熟練能掌握了？那麼加大點難度吧，踮起腳尖，身體保持最大限度的前屈，保持平衡的基礎上可以慢慢減少手掌的支撐，重量逐漸轉移到後腿上，有效訓練腿部的肌肉，拉伸被壓迫的脊椎，快來挑戰試試看吧。即使是懶人，也要適當的動動，這才是慢慢變瘦最快的方式。