相信對於很多男性朋友來說，都希望擁有強健的體魄，這樣才可以彰顯個人的魅力，所以多數男性在平時也是經常會進行運動鍛鍊，像常見的伏地挺身，也是深受男性的喜愛。
其實男性朋友在日常生活中，也可以通過伏地挺身來判斷身體的強弱，多數人認為，做的伏地挺身個數越多，說明身體越強壯，事實真的是這樣嗎？
其實身體素質的強弱，與很多方面有一定的聯繫，那麼做多少個伏地挺身才是標準呢？下面就和小編一起來了解一下吧。
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伏地挺身的標準是多少？男人不妨自測下，若你達標，也許讓人羨慕
伏地挺身被認為是適合上半身鍛鍊的方式之一，話雖如此，但是在平時進行體育運動的時候，不管是什麼運動，都要根據自身的體質來決定。
對於一些身體相對比較健康的男性朋友來說，一次性做伏地挺身的個數，如果維持在30~40個左右，這說明身體相對比較強壯，若你能夠達標的話，也是讓人非常的羨慕。
而有的人身體相對比較虛弱，其實這個時候要注意，也要量力而行。而對於一些經常處在健身房的男性朋友來說，大約可以做50個。
所以，做伏地挺身的個數與自身的體質也有密切的聯繫。除此之外，在平時做伏地挺身時，如果姿勢不正確的話，也是達不到理想的效果，而且也會影響身體健康。
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伏地挺身的標準姿勢：
判斷做伏地挺身的姿勢是否標準，首先要看一下頭部，雙肩和臀部是否保持在一條水平線上，如果能夠保持標準的姿勢進行鍛鍊，能夠達到預期的效果。
但是，如果做伏地挺身姿勢不正確的話，就算做100個，也得不到好處，反而影響身體健康，而且在平時堅持做伏地挺身的話，還可以收穫以下幾個好處，一起來了解下。
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男人經常做伏地挺身，4個好處也許悄悄「降臨」，看完你心動了嗎？
鍛鍊體格。男性朋友在日常生活中，堅持進行伏地挺身鍛鍊的話，不僅僅是鍛鍊手臂的肌肉，同時也能夠有利於協調全身的肌肉和骨骼。
讓你的胸大肌，腹肌，肱三頭肌都能夠得到鍛鍊，讓你的身體變得越來越強壯，同時也可以增強自身抵抗力和免疫力，讓你的身材更加完美，彰顯個人魅力。
提高心肺功能。在進行伏地挺身運動的時候，能夠有利於幫助調整呼吸，掌握節奏，這樣可以提高心肺功能，促進體內血液循環，滋養心臟和肺部，增強肺活量。
同時也有利於提高心臟的跳動能力，保護身體的健康，所以在平時，堅持進行伏地挺身運動，有助於為自身健康保駕護航。
防止肌肉的老化。隨著年齡的增長，各項器官組織都處於下降的狀態，肌肉也是逐漸萎縮和老化，對於男性朋友而言，在平時堅持進行伏地挺身運動，
還可以防止肌肉的老化，起到延緩衰老的功效，幫助促進肌肉的鍛鍊，讓肌肉形成記憶，刺激肌肉細胞的再生，提高自身代謝速率，延緩衰老，保持年輕狀態，為男人味兒加分兒。
舒緩壓力。男性朋友作為家裡的頂梁柱，所以所承受的壓力也是相對比較大的，而壓力長期得不到釋放，也會影響個人的健康。
所以在平時，不妨進行伏地挺身運動，能夠舒緩身體，釋放壓力，同時可以促進血液循環，加速毒素排除，減輕身體的負擔，讓你的身體越來越健康。
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