2020年，全國人民過了一個最為漫長的春節，在家不能外出的日子裡，很多人從最開始的惶恐，變得是越來越煩躁。在網上，我們看到很多網友，為了打發時間，在家做什麼的都有：有數窗外風吹樹枝次數的，有數草莓種子的，也有「勤勞」的給家裡徹底大掃除的。今天，我們給介紹大家一個同樣能解悶，但好處更多的事情做：
在家無聊，何不做做伏地挺身，堅持下去：
伏地挺身，是我們再熟悉不過的一項運動了，可以說隨時隨地都能坐上幾組，且不用擔心擾民而招致樓上樓下的投訴。
伏地挺身，不僅可以鍛鍊胸肌，同時，還能鍛鍊肩三角肌、肱三頭肌，並且在做的過程中，為了維持身體的穩定，腹部肌肉也需要參與其中。因此，對於男人來說，如果這個假期能每天做上幾組伏地挺身，堅持下去，等到疫情結束，相信胸大肌，腹肌也都會線條現。而那時恰好春暖花開，走出家門，一定是街上最靚的仔。
做伏地挺身，對於男人還有啥好處？
堅持做伏地挺身，除了可以幫助鍛鍊相關部位的肌肉，使身體更有型外，對健康也是大有裨益的。比如說，可以改善中樞神經系統，增加血液循環，從而增大肺活量；可以讓身體更有力量，尤其是鍛鍊了胸大肌與腹肌，使得與女伴一起時，更加遊刃有餘；
最後要說的是，做伏地挺身不要追求數量，動作的標準更重要。一個標準的動作應該是：手臂要比肩寬一點，雙腳平行，腳尖支地，抬頭眼睛向前看，而不是看地面。然後雙肘向兩側分開儘可能的下壓，快上慢下，找到肌肉發力的感覺，撐起身體也要做到雙臂完全伸直，這才算是標準的一組。同時，在做伏地挺身的時候要做好熱身和放鬆運動，避免肌肉拉傷。
我是喬妹，你做伏地挺身，一次能做幾個呢？在家無聊時，不妨做幾個，並堅持下去吧。看完文章，別忘了點讚轉發哦，感謝您的支持（本文圖片均來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除，謝謝）