努力健身的目的是什麼？為了減肥，瘦身，為了練肌肉塑形，緊緻曲線；為了抗衰老，保持凍齡美，遠離肥胖；為了遇見一個最好的自己，為了以最好的姿態，遇見命中注定的他。這也許就是為什麼大多數人堅持要保持健身的原因。
確實健身可以讓你減掉脂肪，留下強健的肌肉，這可以幫助女孩建立緊緻的曲線身材，而男孩則可以建立強健的肌肉身材。健身還可以強身健體，保持身體年輕，身體活力強，使你能保持對生活的熱情。
然而，健身不容易堅持的東西。健身是一項身心挑戰，鍛鍊的是身體、錘鍊的是意志力。健身是一項淘汰賽。只有長期堅持的人才能獲得轉變。有人說：不是美麗易老，而是汗水太少。
現代人大多缺乏運動，久坐已成為日常，而身體機能也加速衰老，肌肉勞損、腰椎突出、關節硬化症等疾病時有發生。而超過30歲的人，身體更容易發胖，臉上開始出現皺紋，皮膚也開始衰退，各種衰老症狀逐漸出現。
保持健身鍛鍊的習慣，可以促進身體出汗，促進身體循環代謝，提高熱量消耗，從而降低肥胖的風險，使你在保持良好身材的同時，外表也能保持凍齡狀態。健身能提高細胞再生能力，抵抗衰老速度，保持肌膚緊緻、富有彈性、紅潤。不化妝，素顏依舊美麗。身材苗條緊實，即使是地攤貨也能穿出大品牌的感覺
該如何健身？管理好自己的飲食，保持良好的生活作息，並堅持科學的鍛鍊計劃，你會發現自己的身體發生了很大的變化
堅持健身三個月，你的身體會瘦了一圈，精神面貌也會變得飽滿，許久不見的同學朋友會大吃一驚；堅持健身六個月，你的作息開始有規律，自律性大大提高，工作效率大大提高。人們開始變得自信起來，工作和生活壓力的抵抗力也顯著增強。
堅持健身一年，你們把健身融入了生活，同時結交了更多志同道合的朋友，相互鼓勵，共同進步。這個時候，如果三天不鍛鍊，全身都會覺得不舒服，說明你對健身上癮了，愛上了運動的感覺。堅持健身三年，再回顧之前的照片，你會發現不僅身材變瘦，而且變得緊繃，肌肉線條逐漸明顯。看看容貌的變化，你的容貌比以前年輕了，看起來像是凍齡狀態，引來不少朋友同事羨慕的目光。
健身對我們來說可以說是百利而無一害了，所以不要在用沒時間這種藉口而放棄健身，健身不一定必須要在健身房，在家裡同樣可以健身運動，普拉提就是一個很好的選擇，不僅可以減肥瘦身，還可以塑造完美身形，還在等什麼，趕緊練起來吧
動作一：站姿提拉
雙腿踩在拉力器腳踏部，雙手握住拉力器手柄，手臂用力拉伸拉力器至胸前，這個動作每天做4組，每組20次，能夠鍛鍊手臂肌肉，減掉胳膊贅肉，告別粗胳膊
動作二：腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，上手握住拉力器手柄，雙腳踩在拉力器腳踏部位，雙腿發力拉伸拉力器，這個動作每天4組，每組20次，有效減掉腿部贅肉，遠離大象腿，還可以優化腿型
動作三：卷腹運動
動作簡單，要領在於腰腹部用力，將雙腿與瑜伽墊成90度角最標準，效果也最明顯，告別小肚腩，練出馬甲線
上面的動作難度都很小，但需要做到標準才能有更好的效果，還需要使用到拉力器，一款好的拉力器能帶來事半功倍的效果，下面小編給大家推薦一款質量更好的拉力器，採用4管橡膠管，拉力十足，超厚泡棉材質，運動起來更舒服，高密度NBR材質，安全係數更高
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為什麼要健身？為了讓容顏保持年輕，為了不再受肥胖的困擾，獲得一個健康的身體，為了能有凹凸有致的美麗身材，這一點點的付出就可以有這麼大的回報，何樂而不為呢