運動會傷腎？這7件事正在掏空你的腎，請別再傷害它

1、心血來潮，突然劇烈運動。

突然劇烈運動易誘發橫紋肌溶解綜合症：劇烈運動時，橫紋肌細胞一時無法適應高強度的訓練，細胞膜完整性在肌肉強烈收縮和舒張中被破壞，細胞內容物如肌紅蛋白、肌酸激酶和小分子物質等釋放進入細胞外液及血液循環，從而引起肌肉酸痛、無力等典型症狀。在橫紋肌溶解患者中，約有15%-40%會合併急性腎損傷，這與橫紋肌溶解後釋放的肌紅蛋白隨血液經過腎臟濾過時，腎臟發生的一系列生理變化有關。So生活中要避免三分鐘熱度。

2、熬夜。

中醫認為熬夜主要傷陰氣，首先是傷肝，導致肝陰不足。中醫又認為肝腎是同源，肝陰虧虛，日久就會累及腎陰虧虛，從而造成對腎的損傷，導致腎陰虛，其表現為腰膝酸痛、頭暈耳鳴、失眠多夢、煩躁易怒、健忘等。熬夜後如果能夠做好保養調理措施如補充睡眠時間、補充營養等，可起到一定的補償作用，但肯定不及正常的作息健康。So儘量不要熬夜。

3、濫用藥物。

好多藥物都可能會造成腎損害，比如，幾乎所有類別的抗感染藥物，部分解熱鎮痛藥、降壓藥等等。So儘量在醫生指導下用藥。

4、過度勞累。

勞累會耗氣，勞累過度的話就會損傷腎氣，導致腎氣虛，出現腰酸腿痛、腿腫、尿中泡沫增多且不易消退，血尿，夜尿增多、尿量減少等症。So要避免過度勞累。

5、吃的過鹹。

吃的過鹹易引發高血壓，而高血壓與腎臟關係密切。高血壓是引起慢性腎臟病的主要病因，也是慢性腎臟病進展和發生心血管死亡最主要的危險因素。So控制鹽分的過量攝入很重要，平時儘量吃得淡一點。成年人每天攝入的鹽最好控制在6克左右。

6、喝濃茶。

濃茶水含較高的氟，常喝濃茶會危害腎臟功能。由於腎是氟的關鍵排洩器官，當機體攝取過多氟超出腎的代謝工作能力時，造成氟在身體蓄積，腎臟功能含氟量會顯著增加，常喝濃茶有可能危害腎臟功能，還易造成骨質疏鬆。So要注意不喝濃茶。

7、久坐。

長期久坐不動，人體腹腔承受巨大壓力，腹腔和下身的血液循環受到阻礙，人的整體氣血運行都會受到牽連。另外，腎經和膀胱經相表裡，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，膀胱功能失常，從而引發腎功能異常。So要注意經常起來走動一下。