男生如何打造性感的胸肌事業線？

2020-08-26 Lifehack

無大胸，不男神

飽滿的大胸肌不僅撐起衣服好看

在妹子們眼裡更是男人安全感的標誌

這也是為什麼健身老鐵們

如此熱衷槓鈴臥推和伏地挺身的緣故

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不過大家可能會忽視一點

如果長期大量只做平板臥推

有可能會練成只有胸肌中部突出的臥推胸

大是大，但形狀卻不一定美觀

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一副完美的D杯胸肌

應該是中部厚實

下緣清晰飽滿，外緣寬展

方形或圓形則因人而異

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此外，除了外緣下緣和厚度之外

胸肌中縫也不能忽視

畢竟肌肉男也需要清晰的事業線

尤其在穿T恤時

領口側露出深深的胸肌中縫

那殺傷力分分鐘爆表

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下面就為大家帶來5種

針對胸肌中縫的高效訓練動作

大家做的時候，要感覺到胸部發力

注意頂峰收縮停頓2秒鐘充分壓縮肌肉

練後別忘了做胸部拉伸


單臂啞鈴夾胸

每側12次，做四組

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萬斯推胸

每組12次，做四組

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啞鈴對握推胸

每組12次，做四組

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啞鈴臥推

每組12次，做四組

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平板槓鈴片飛鳥

每組12次，做四組

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還等什麼

想擁有深深的胸肌事業線

就趕緊跟著虐起來吧

Fighting

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