施詩的腿筆直又修長，修圖師都不敢這麼修，健身塑形有效果

導讀：施詩的腿筆直又修長，修圖師都不敢這麼修，健身塑形有效果

文|渝君時尚達人

各位點開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧，我們真的是很有緣哦，小編每天都會給大家帶來不一樣的時尚資訊，如果對小編的文章或者其他的什麼，有什麼一些意見的話歡迎在下方積極評論哦，小編每條都會認真看的。那麼本期的內容是：施詩的腿筆直又修長，修圖師都不敢這麼修，健身塑形有效果！那麼我們就來看看吧！

曾參演過多部電視劇的施詩，早已為人所熟知所有人。她高超的演技，迷人的臉龐和長長的白腿留下了很深的痕跡印象。在另外，她的穿衣搭配也很時尚。

造型1：無肩帶蕾絲連衣裙+高腰短褲

施詩的衣服很風騷性感，但不是粗俗的。那個上身是無肩帶蕾絲連衣裙，性感的鎖骨蓄勢待發，下身是一條高腰短褲，修長的雙腿展現出完美的身材比例，而一雙高跟涼鞋則比模特好。

造型二：圓點兩件套西裝+綠色夾克

170歲的施詩不需要太多的衣服來打扮，一雙長腿就足以吸引眼睛。那個黑色圓點兩件套西裝，短褲秀出驚人的長腿，再加上一件綠色夾克，時尚感十足。

造型三：配色夾克+酒紅色緊身褲

除了性感的風格，休閒運動的風格也很容易控制施史。施詩選擇了一件黑黃相間的配色夾克，加上一條紫紅色的緊身褲，改變了之前濃妝豔抹的感覺，給人清新脫俗的感覺。

不管你以前是否認識施詩，至少你在很多電視上都接觸過系列。但是施詩的好身材，尤其是修長的雙腿，不是天生的，也是經過長時間的磨練而成的鍛鍊。學習這5個瑜伽動作可以和我一起塑造一個好身材！

體位1：摩天大樓吹風樹變體

當這兩個姿勢結合在一起時，這些姿勢會變得更有趣，而且效果也不僅僅是堆疊那麼簡單。

動作要點：站山式，右腳向左移動，雙腿交叉站立，腳尖著地，雙手向上伸直，握拳相觸，上半身微微向左彎曲。

體位2：戰士三變奏

戰士的三個姿勢對腿部力量和身體平衡非常有幫助。做更多的改變來增加興趣。

動作要點：站山式，上身向前傾斜，下腹，雙手彎曲前臂，置於胸前，雙手合十，左腿由後向上伸展至水平。

阿薩娜3：凸輪姿勢

有時候你改變了你的心情，你不必在家裡或健身房練習。改變會讓你進步。

動作要領：雙膝跪地，雙腿微微分開，小腿和雙腳緊貼地面，雙腿大腿垂直於地面，上身向後彎曲，頭向後仰，雙手合十，放在胸前。

體位4：雙腿彎曲坐著

簡單的體式也能產生非凡的效果，不要輕視簡單的體式。

動作要點：坐著站在地上，雙腿併攏，雙腳逐漸向後滑動，雙膝向上，直到腿和大腿靠近腹部，上身挺直，雙手自然下垂，手背著地。

體式5：八體投擲變體

把身扔地很少見，但練習的效果肯定不差，而且可以讓你全身都有一定的運動量。

動作要點：趴在地上，雙腿併攏，臀部儘量向上。同時，雙腿和膝蓋向前滑動，雙腿和小腿向上彎曲，上身緊貼地面，雙手向後挺直向上，手掌合攏#

看到施詩美麗的長腿，小佳不僅羨慕，也不必自大。只要她有決心和毅力，她就堅持每天練瑜伽，消耗多餘的體脂，不斷改善身體的不足，完美的身材總有一天會發展出來的！

互動話題：如何防止一個訓練有素的身體反彈？

例如：通過運動減肥一般不會反彈，但最好保持鍛鍊的習慣。

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