要想解決女人的宮寒問題，首先可能需要對宮寒有所認知。宮寒是很多女性都會遇到的問題，可能是體質太弱，也有可能是不良的生活習慣，還有可能是外部的環境因素。
有研究顯示女性在冬季可能更容易宮寒，女人宮寒不是什麼好事，在一定程度上可能還會引起女人的月經不調以及別的婦科問題，女人需要加強對宮寒的關注。
外部的環境女人可能無法改變，但是不良的生活習慣可以做出好的調整。從飲食上女人可以吃一些暖宮的食物，或許有助於保養子宮，還可以宮寒問題。
首先明確一點，中醫所說的「子宮」與西醫所指的子宮不同，它的範圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要表現者。
宮寒有哪些表現？
「子宮寒冷」並不單指某一種表現，而是中醫對人形形色色臨床表現的總結，例如月經周期延後，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解；白帶清稀量多；嚴重的才可造成不孕，或妊娠後胎兒發育遲緩等等，典型主要表現如下
1、發胖，宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起「護宮使者」，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。
2、月經異常，經前小腹有墜脹感，白帶清稀量多；腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；行經腹痛，小腹發涼，月經周期延後，月經量少，月經色黑有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解，個別女性痛經達到難以忍受之程度。或妊娠後胎兒發育遲緩等等。
3、下腹寒冷有時作痛，經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性慾減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
宮寒是什麼原因造成的？
1、與體質有關
造成「宮寒」的原因很多，它一方面與體質有關，例如那些平日裡就怕冷，手腳容易發涼的朋友，由於體內「陽氣」不足，就易出現「宮寒」。
很多女性天生體質較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。這就是寒地宮現象。
寒性體質大多由後天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣……這些是讓身體偏寒的常見問題。
2、與生活習慣有關
另一方面，生活習慣也會造成「宮寒」。有些女性朋友特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調溫度調得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致「宮寒」。
如何調理宮寒？
今天給大家介紹一下，冬季常吃3種食物，或許有一定的緩解作用。
1、桃膠
桃膠，別名桃花淚，又名桃油，桃脂，桃樹膠，桃凝，採自桃樹，是從桃樹上分泌出的膠狀物。幹的桃膠呈結晶石狀很硬，看著有點像琥珀。
桃膠的營養價值
據傳，桃膠也曾是當年慈禧太后欽點御用的養顏補品，桃膠與皂角米、銀耳搭配烹煮成湯長期食用具有降脂，養顏嫩膚的功效，桃膠的吃法詳見《桃膠的吃法大全》
女性多吃桃色膠，促進血液循環，增強胃的消化和腸道吸收力，不僅可以滋潤皮膚，而且還能趕走色斑出現，讓女性越來越靚麗。
2、皂角米
皂角米俗稱雪蓮子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂莢的果實，屬高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。具有放水加熱膨脹，膠質半透明，香糯潤口，是調和人體臟腑功能的珍貴綠色食品。
皂角米的營養價值
皂角米中胺基酸種類齊全，包括 8 種必須胺基酸及 9 種非必需胺基酸。
胺基酸是蛋白質的基本組成單位和生物代謝過程的重要物質。表明皂角米具有較高的營養價值，可作為質量較優的植物性蛋白質來源。
食用時加入銀耳，大棗，紅糖等，是養顏靜心的飲品，美女們不用擔心吃了會發胖。
3、雪燕
雪燕是一種植物分泌出的樹脂，雪燕是一種新型的滋補品，含有豐富的膠原蛋白，深受很多女性的喜愛，除了能夠調節自身的健康以外，還能起到一定的美容養顏的效果。
雪燕的營養價值
平時人們長期吃雪燕能起到美容護膚的重要作用，這種食材中含有的半乳糖醛酸也叫玻尿酸，是一種天然的美容成分，它的保溼功效特別出色，平時人體吸收這種物質以後，能改善肌膚的乾燥狀態，也能為皮膚補充充足的水，能讓人們的皮膚變得水嫩細滑。
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材料：桃膠、皂角米、雪燕、冰糖可根據喜好加入適量桂圓、蓮子、枸杞、牛奶、椰奶。
做法：
1、雪燕、桃膠、皂角米分別放入碗裡，加水泡發12-24個小時。期間換水2次把雪燕、桃膠、皂角米的雜質洗乾淨。（桃膠、皂角米、雪燕必須要分開浸泡。雪燕的泡發率非常高,浸泡雪燕時一定要用大量的水，5g雪燕請用2L以上水浸泡）
2、把泡發開的雪燕，桃膠和皂角米放入燉罐裡，再放入8顆紅棗加入適量的水。放入燉鍋裡煮30分鐘。
3、煮開後加入適量的黃冰糖，好吃的桃膠皂角米雪燕羹就完成了
注意：
桃膠、皂角米、雪燕因泡發和燉的時間不同最好分開泡發。泡開後會大數倍，注意用量！
雪燕桃膠皂角米的食用禁忌
孕婦不宜吃
孕婦需要加強特殊生理時期的營養，因為胎兒生長發育所需的一切營養物質都來自母親，而皂苷米是高能量、高碳水化合物、低蛋白質、低脂肪的食品。禁止孕婦。
出血傾向者不宜吃
出血傾向是指皮膚及黏膜自發性出血或微小血管遭受創傷後出血不止者。而這類的人也是不能吃皂角米的。