為什麼你總是瘦不下來？可能因為犯了這些錯誤

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為什麼自己減肥花了2個月的時間，總是減不下來？別人一個月的減肥效果，比自己2個月的減肥效果要好得多。

你明明已經堅持每天運動，還有控制飲食了，可是體重就是不會下降，這真的太打擊自己減肥的信心了。

減肥期間，如果你沒有選擇正確的減肥方法，無論你怎麼控制飲食和運動，都是沒有辦法真正地瘦下來的。

當你的身體輸出的熱量比攝入的熱量要小，無法產生熱量缺口，從而無法分解脂肪消耗熱量，身材自然也就不會瘦下來了。

為什麼你會瘦不下來？可能自己的生活壞習慣正在影響著你的身材，比如：你控制了三餐正常的飲食，但是卻沒有放下過零食；你每天基本都是喜歡喝飲料，而不是喝水等等的壞習慣，讓你的身材越發的肥胖。

因為減肥不僅僅只是飲食和運動，更重要的是你的日常生活中的細節，決定著你減肥成功與否。

這些生活中容易發胖的壞習慣，看看哪些是你有的，你瘦不下來或許你踏入了這些誤區。

1、經常性的晚睡熬夜，甚至通宵

無論是胖子還是瘦子都有熬夜晚睡的習慣，因為很多人白天都覺得沒有屬於自己的時間，於是會利用睡前的這段時間玩遊戲，聊天，甚至還在工作加班，來完成一天當中自己覺得還沒完成的事情。但是，往往這也加快了身材發胖的速度。

如果你的身體沒有得到足夠的休息，會讓你一整天都感覺得到身體的疲勞感，工作效率低下，運動狀態也很差，從而導致代謝下降，只會讓你的體重一直下降不下來。

2、喜歡吃零食

雖然你平時的三餐能夠有效地控制住了，但是你吃零食的習慣還是保持著。由於三餐的清淡飲食，只會加劇你對於零食的依賴，所以你只會越吃越胖。

比如：薯片，餅乾，糖果等等，都可以滿足到你的味蕾，但是這些食物的熱量是非常高的。如果你平時也有吃零食的習慣，不及時改正這個壞習慣的話，你會很容易就陷入到減肥的誤區，讓你越來越胖。

3、喜歡喝飲料

對於胖子來說，夏天就是喝飲料的季節，他們多數人是不喜歡喝水，偏愛喝飲料的。但是，飲料中含有的糖分是非常高的，如果你每天攝入的糖分和熱量都這麼高，你很難可以瘦下來。

有個胖子偏愛喝奶茶，一日三餐都不吃就只喝奶茶，一天起碼7-8杯奶茶，結果一個月就被送進醫院，三高疾病導致他暈倒，並且身材也直接飆升到200斤。

減肥期間多喝水是最好的，促進你的腸胃蠕動，提高你的消化和吸收的能力，讓你遠離糖分和熱量。

4、愛吃夜宵

減肥並不是你三餐熱量控制住就會瘦下來。如果你有吃夜宵的習慣，那麼你是絕對瘦不下來的。你吃夜宵肯定都是一些高熱量的食物，會讓脂肪堆積在你的體內，從而讓你有個大肚腩，並且身材快速的發胖。

想要減肥的速度加快，想要減肥的效果明顯？那麼你只有戒掉夜宵，你才有可能瘦下來。

5、運動要堅持

很多人以為自己一周有2次的運動就能夠瘦下來，那麼你就錯了。運動每天至少45分鐘以上，每周至少4-5次的有氧運動，才能夠實現讓你瘦下來。不然你這樣每周運動2次，熱量消耗是有限的，你是沒有辦法能夠瘦下來的。