去健身房運動，到底要不要請私教？終於有人實話實說了

健身是現在很多年輕朋友都很喜歡去做的一些事情，有部分人可能為了能夠快速減肥，就拼命的去做一些運動，其實這是不可取的。做運動要講究循序漸漸，還是適合自己的身體素質，如果在健身的時候做一些過激的動作，也是很容易發生運動損傷的。

健身運動損傷有哪些？

常見的健身運動的損傷有幾種，第一種比較常見的像肌肉的拉傷，常發生在例如準備運動做的不夠，或者做的力量練習超出了肌肉所承受的能力，還能出現了肌肉的酸疼、腫脹。比較嚴重還會有肌肉撕裂的情況，這種要及時的停止、要休息好，適當的可以用些冷敷去康復。

第二種是關節周圍的一些軟組織的結構的損傷，像一些肌腱、韌帶、關節囊和關節盂唇、半月板結構。當活動的範圍和強度超出了結構所能承受的範圍，往往就容易發生了損傷。有時候損傷還會導致非常的疼痛、活動受限等等，如果發生儘早了還是要到醫院去診治。

健身運動必須要請教練嗎？

私教現在也是非常火，但健身運動要不要請教練因人而異。那麼如果大家的條件比較好的，時間能夠比較保證，那麼請一個私教其實也是一個很好的選擇。但是，如果一旦請私教最好能夠堅持，每周最少去要規律的上2到3次課。因為這個訓練是有一個連續性的，如果不能夠比較好的確保這個去訓練的時間，請私教就可能有點浪費。

一些朋友三五成伴結群互相的做教練，其實這也是一種比較好的方式。所以不一定是要請私教，根據個人具體情況。總的來說，還是有比較好的、科學的這樣訓練的方案循序漸進，根據個人的不同情況能夠有比較好的健身鍛鍊，那就會達到的目的。

對於健身運動中發生的運動損傷，我們也要特別注意，也要及時就診，讓醫生來檢查診斷，判斷損傷的程度。我們還需要好好休息一段時間，保持制動休息，讓損傷能夠有比較好的修復過程。在此期間，也可以補充一些蛋白質，加強自身健康狀況，促進損傷修復。