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已經生完娃的你或者正在孕期的準媽媽，體重變化是多少呢？
經常會羨慕一些女明星懷孕後依然那麼瘦，可是到了自己這裡之後就像變了個人一樣，不常見自己的人幾乎認不出來。
生孩子胖了少半個自己
小雨懷孕之前是105斤標準體重，可是在懷孕期間她足足胖了40斤，臨產前像一個企鵝一樣。
本以為生完孩子就能瘦下去，無奈坐月子時媽媽夥食太好，生完孩子掉的十多斤又漲了回來，為此小雨一直很犯愁然後到處問別人正常嗎？
結果發現她增加體重在寶媽裡面算是比較少的，但是大部分寶媽都不在乎自己體重的變化，因為她們更在乎寶寶的健康。
可是大家知道嗎，在孕期保證一個正常的體重也是對胎兒負責。
整個孕期建議準媽媽體重增加25-30斤上下，如果本身就比較胖的準媽媽，體重增加20~25斤即可。
在孕期有三個月份準媽媽最愛長胖，但往往我們沒有發現，要控制好自己的飲食哦。
最容「發福」的三個月份
1）懷孕四個月左右的時候
從懷孕大概四個月開始，準媽媽妊娠反應減輕不再孕吐胃也變得舒服了，因此開始食慾大增。
這時候就會為了保證胎寶吸收到營養不停地吃，可是這時候的胎兒還吸收不了這麼大的熱量，因此吃過之後全變成了準媽媽的肉肉。
2）孕晚期
懷孕中期胃不舒服，好不容易等到孕晚期胎兒漸漸入盆，留給胃部的空間變大這時候準媽媽就會感覺自己特別容易餓。
而且到了孕晚期需要的能量大，吃飯的頻率也增多，就在不知不覺就變胖了。
3）坐月子
坐月子期間是最容易發胖的階段，因為這個時候我們沒有運動量，每天還要吃很多有營養的東西補身體、下奶。
吃進去的脂肪沒有得到及時的消耗，寶媽的肉就變多了，好多女性出月子後都是白胖白胖的。
胎兒在七個月時才會進入「長肉期」，其他時間寶媽其實只要保證自己不餓也別吃太撐就好。
否則吃的再多寶寶也沒有吸收到什麼營養，反而會給自己和寶寶帶來很多危害。
孕期肥胖的危害
★ 增加準媽媽身體負擔
懷孕本身就是一個特別辛苦的過程，就算體重增長的不多，準媽媽還是會感到行動不便。
如果在孕期增加的體重太多，就會使準媽媽的身體負擔增加，腰痛，恥骨痛，腿痛等情況變得更厲害讓我們難以承受。
而在孕期又不能做太劇烈的運動來減肥，所以一旦胖了就容易收不住。
★ 危害自身和胎兒的健康
準媽媽在孕期容易產生妊娠綜合症，越是肥胖的準媽媽這些症狀就會越明顯，比如高血壓、心臟問題等，增加妊娠和分娩的風險。
同時對胎兒來說這也是一個很危險的狀況，準媽媽吃得過多、體重增加過多，胎兒的體重也會跟著增加。
胎兒太胖對他的身體危害極大，影響他出生後的骨骼發育，給他的心臟和其他器官帶來負擔。
並且在長大以後也容易成為一個小胖子，對於身材和身體健康都有危害。
★ 準媽媽生產受影響
孕期增重太多會使生產變得困難，雖然看著體格大比較壯，但順產時容易用不上力氣。而且躺下之後腹部過厚的脂肪容易壓迫著胎兒發生危險。
剖腹產也很麻煩，因為做剖腹產手術的時候需要通過刀口來取出胎兒，過厚的脂肪就會阻擋醫生的視線，增加手術難度。
★ 產後恢復慢
多少寶媽就等著出月子減肥，試想一下如果在孕期胖了很多很多，那麼在出月子之後就需要更付出更多努力減掉脂肪。
但是寶媽沒有時間也不能做劇烈運，減肥是一件很難的事情。
如何做到長胎不長肉？
① 不必強迫自己多吃，正常感受到飽腹即可。
②營養均衡，蔬菜、水果和肉類都吃對胎寶更好。
③ 孕期不能劇烈運動，但在身體允許的情況下可以散步、做正規的孕婦瑜伽。
糰子媽心裡話：
女性懷孕難免身材走樣，這不是身邊人和丈夫嫌棄他的理由。
【今日話題】你懷孕的時候胖了多少斤？