4歲小娃練仰臥起坐，練出腹肌，父親：我讓他停下來，他非要繼續
導語：大千世界，無奇不有。一位來自伊朗的4歲小娃Arat，竟在小小年紀獲得 了「Beast」的稱號！這讓很多成年人都感到驚奇，稱他為小野獸，他看起來真的很強壯，簡直像一頭小老虎。
Aratd在很小的時候就特別活潑好動，竟然喜歡爬高高的冰箱，各種物件都是他攀爬的對象。父親發現他這一潛力，於是簡單的教一些健身的訓練，最初是從簡單的倒立開始的，慢慢地開始練深蹲，一步步Aratd掌握了仰臥撐以及一些其他難度高的動作。當然Aratd也有自己的愛好就是足球，那是除的健身之外，要學習的技能。
如今4歲的Aratd在網絡上的粉絲已經達到了150萬，漸漸了越來越多的健身達人開始關注他，甚至他因此收穫了很多的贊助。
Aratd之所以能有如此成就，也在於他父親的引導，一開始他的父親並不局限於此，Aratd在父親的引導下，開始加強對腹肌的練習，如今Aratd在堅持健身的同時，飲食上也嚴格控制，現在已經練出了6塊腹肌，小小的年紀這是非常了不起的一件事。然而在腹肌訓練的過程中，也是非常艱辛的，練腹肌最有效的動作就是仰臥起坐，Aratd每天要練很多次，有時Aratd一邊哭一邊堅持，這讓父親非常震驚，因為Aratd的堅持，才讓他收穫了腹肌。
有媒體問父親，孩子哭時，你是怎麼想的？父親解釋道：「Aratd對自己擁有6塊腹肌的身材，非常滿意，所以仰臥起坐訓練，我並沒有太多的幹攏，但是當看到他因為腹肌疼痛而哭時，我就告訴Aratd，你應該停下來了孩子，但是他非要繼續！讓我也不可思議，我為他有如此的毅力而驕傲，我想Aratd將來一定是一名出色的人，他足夠的決心與努力讓我驚訝。」
他總是處於勸說的一方，是孩子非要去做的，很多網友起疑：擁有6塊腹肌，對於一個4歲的孩子來說是很不正常的，這會給他的健康帶來不好的影響，而且這個父親給孩子的壓力太大了。但也一有別一方網友說：這位父親的教育沒有錯，從小就告訴孩子只有你努力了，，才能得到想要的成果，現在孩子都太安逸了，很少經歷事情，Aratd父親對他嚴歷，可能他現在不理解，但長大後，或者他會感激自己的父親，讓他成長。
仔細想兩方說的都有道理，孩子從小應該受到教育，而後天是否能成才，也在於孩子自己習慣的養成。
現在很多孩子一出生就在樓房裡，很少有出去鍛鍊的機會，不像我們小時候出房門就是院子，各種跑跳，對身體也很很好處。所以生活中無論大人還是孩子都可以在家裡適當的做一些健身運動，下面這組推薦給大家。
動作一：仰臥起坐
仰臥在墊子上，雙手抱頭或者雙手交叉在胸前，雙腿伸直，腹部收緊發力，上身同時協助發力，緩慢抬起上身，手肘碰到膝蓋為準，重複此組動作。
動作二：熱伸拉伸
在剛開始接觸健身前，首先要做熱伸運動，通過熱伸運動，可以舒展身體的關節，增加身體柔韌度，可以避免運動過程中，出現肌肉拉傷的情況。
動作三：臀橋運動
身體放鬆，仰臥在墊子上，雙膝彎曲呈45度角，開始時，腹部發力，促使身體緩慢離開地面，藉助手臂支撐，背部離開地面，身體、腰部、腳踝部成一條曲線。
動作四：俯背挺身
俯身墊子上，腳尖伸直固定在輔助器上，雙腿伸直，髖部支撐在墊子上，上身挺直至身體正直，緩慢進行，不能過速發力，通過這個運動，可以鍛鍊背部肌肉，以及腰部與臀部的力量。
在家做力量訓練時，可以藉助仰臥起坐輔助器，防滑固定性強，小巧方便儲存。
結語：現在人們生活水平雖然提高了，但是越來越多的人出現亞健康的問題，所以全民健身已經成為熱潮，可以不去健身房，謹記動作要領，在家裡也可以練出健康。