飯後比百步走活到九十九！散步要注意這些

2020-09-19 心腦血管醫生劉主任

你還在相信「飯後百步走能活九十九」？

相信大家都知道「飯後百步走活到九十九」這句諺語。諺語是中國祖先智慧的結晶，但是這句話好像並沒有科學依據。今天小編就帶大家來了解一下飯後運動到底好不好呢？



從消化功能的角度來講，飯後胃處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，來進行消化。飯後適當休息幾分鐘可以促使胃腸道得到更多的續頁供應量。如果餐後馬上散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應就相應減少，食物得不到充分消化。再說，胃裡的消化液是由吃進食物的條件反射而產 生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。下面這幾類人是特別不適合餐後運動的。

1.高血壓糖尿病患者：這類患者飯後馬上散步會出現體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至是暈厥。高血壓患者散 步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦處於不停振動中，容易導致頭暈。患者如果想散步，最好是飯後休息二十分鐘左右再去散步。



2.冠心病患者：這類患者飯後立即進行大量活動，很可能引發心絞痛或者心肌梗死。如果想要散步的話，最好選擇在餐後一小時去散步，並且注意步伐不要過快，每次儘量保持在半個小時左右。

3.低血壓患者：飯後由於胃部需要消化，所以大部分血液都供給給為胃部了，這時散步容易導致腦部缺血，出現頭暈、目眩甚至是暈厥。一般來說，低血壓患者可以選擇早晨散步。

今天就到講到這裡了，希望可以幫助到大家哦，我們下期再見！

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