近日一位網友吐槽自己在家族群裡的發言，被爺爺移除群聊的事情。家族群裡總討論飯後散步的問題，網友發表看法說不要散步，被愛飯後散步的爺爺看到，一氣之下把網友踢出群聊。讓人又可笑又值得深思，「飯後百步走，活到九十九」這個說法到底對嗎？
飯後散步幫助腸道消化，放鬆緊張情緒還對加強身體體魄很有幫助。因此很多老人在吃完飯之後都喜歡出門溜達幾圈，走上幾百步。甚至不止幾圈，走上幾千步的情況時常見到。
專家認為：並非所有人都適合飯後走路，並且飯後散步的時間強度也要把控。
那麼飯後走路有哪些講究？要注意什麼？
飯後半小時再散步
吃完飯不要立馬就下樓散步，身體的血液在吃飯的時候全部供向腸胃進行運作，食物也沒有進行消化完全，這是下樓散步，對於體質不好的人來說，極易引發消化不良的情況。
飯後散步不貪多
很多的人吃完飯就進行快步走和強度大的散步，認為這樣鍛鍊效果會更好，恰恰相反。這樣反而會繞過身體的素質跟不上走路速度，導致身體出現損傷。
尤其是老人以及肥胖的人，鍛鍊要遵從從輕到重和懂得適可而止，不要超過自己可承受的範圍之外。不要因為朋友圈的排行榜，暗暗較勁，為了到達榜首，走上萬步，增加身體負荷，導致疾病侵襲。
室內外溫差大謹慎走
這個無論是年輕人還是老人都是不利的，只是對於老人來說比較典型。在進餐的時候吃的熱的可能身體發熱、出汗的狀態。吃完就出去散步，寒風刺激下，血管收縮，汗腺被刺激。寒風吹到頭上，引起頭疼等。
體質差、低血糖、容易生變故的人不要走
對於容易患上疾病的人來說，身體很容易生病，體質較差。若是飯後走路可能會加重身體的負擔，導致疾病加重。比如，心腦血管的患者和胃下垂的人。胃部消化能力差，走路會讓胃裡的食物加重胃部的負擔，導致胃部更加下垂。
建議這類人在床上躺會等消化差不多，再進行散步，並且散步的時候還可以適當的按揉著腹部，促進腸胃動力。
這類人最適合「飯後百步走」：
經常坐在辦公室一天都不帶動幾回的人，適合飯後散步；高血糖和體型肥胖的人也適合；只要是活動比較少的，沒有患有重大疾病的人，比較適合飯後散步。可以達到刺激大腦保持興奮，控制和調節心情，舒緩疲勞，鎮靜放鬆的效果。
專家教你7種散步法：
第一種：快速散步法
挺胸抬頭，邁大步向前，每次在半小時左右。非常適合減脂的人群，還有腸胃恢復的患者。
第二種：普通散步法
正常走路，不快不慢的速度。保持均勻的步頻和速度，每天半小時左右，適合老人，和患有腦出血、高血壓疾病的老人。
第三種：瀟灑散步法
緩慢的步子，每次走個十分鐘，舒緩筋骨和提神醒腦。
第四種：按摩散步法
散步的同時用雙手按摩腹部，走一步按摩一圈，順時針逆時針輪流，每次十分鐘左右，適合緩解腸胃不舒服，和有腎病的老人。
第五種：倒退散步法：
雙手在腰間扶著保持重心，往後退100步，再向前，來回反覆。幫助老人緩解腰腿部位的疼痛。
第六種：擺臂散步法
雙臂跟著步子搖擺一定的幅度。強健胸腔功能，預防肩部和呼吸道疾病。
第七種：定量散步法
有指定的路線、速度還有時間，有目標和方向的進行散步。有平坦的路面還有坡度的結合，快慢適宜，鍛鍊心肺。
最後，無論什麼樣的散步法，選擇適合自己的才是最重要的。飯後適不適合走也因人而異，因此不要盲目的參加比拼和跟風，反而傷害到自己的身體。