疫情在家太無聊,想找個人做個按摩都很難,如何用一根泡沫軸放鬆完下肢,今天小編教您。下肢主要有,大腿前,後,內,外,側,臀,小腿。今天講最常用到的。大腿前側放鬆方法,如圖。人俯臥支撐,泡沐軸放在大腿前面如圖一,操作簡單,來回滾動。時間通常為30到90s.大腿內側如圖二,人俯臥支撐,放鬆側左右移動身體,來回活動,時間通常為30到90s. 大腿外側如圖三,這個動作剛開始的朋友偏難。側臥肘支撐, 一隻腳可以放在前側,減輕手肘壓力。時間為30到90s. 放鬆大腿後側和臀部如圖四,通常仰臥支撐,泡沫軸放在大腿後側和臀部,來回滾動。時間通常30到90s 這個動作大家通常不會有那麼多疼痛感。來回滾動30到90s. 剛開始練習的朋友,有的時間偏長可能會有炎症反應出現,大多72小時內就是減輕。剛開始學習的朋友量不宜過大。滾動速度不宜過快,大多堅持兩周就會慢慢變好。加油有任何問題請私信我。