口氣重，大腹便便，愛出油，臃腫等等，種種跡象表明身體不只有肥胖的問題，體內的毒素也囤積過量。如果不及時調整，很可能危害健康。
這次介紹一周減肥法，既可以加快脂肪燃燒，還可以有效的排毒和去油。
一周減肥法的飲食要求：
1.減肥的前三天
減肥的第一天到第三天只吃水煮蔬菜+水果，口渴喝白水，此外的食物一律不得食用。
請注意，這期間不吃榴槤、瓜類、香蕉和荔枝等高熱量高糖的水果。不吃山藥、土豆等高澱粉的蔬菜。
減肥的前三天只要出現飢餓感就可以吃，但是別吃撐，防止將胃口撐大，也要給內臟留出時間休息。
三天高食物纖維、低碳水以及低油脂的飲食可以有效的將體內多餘的毒素和油脂排出體外。對減肥和改善循環代謝以及健康身體有著巨大的幫助。
2.減肥第四、五天
減肥的第四天和第五天可以加入適量的水煮雞胸肉，確保蛋白質攝入充足。
在第一二三天飲食的基礎上增加水煮雞胸肉，幫助給身體補充足量的蛋白質。蛋白質對改善代謝和增肌減脂有著巨大的幫助，減肥期間每天要吃一個手掌大小的雞胸肉。
這兩天的減肥中同樣要控制飲食量，做到不吃撐，睡前四小時不飲食。
3.減肥第六、七天
減肥的最後兩天適量增加雜糧的攝入，幫助給身體補充碳水化合物。
選擇雜糧主食可以在給身體補充碳水的同時減緩血糖值的升高速度，有助於提高燃脂率和抑制脂肪生成。
最後兩天的飲食中，蔬菜的比例要在百分之六十左右，雞胸肉的量在百分之三十左右，雜糧主食的量不得高於百分之十。
按照以上調整飲食一周，不僅可以燃燒脂肪，還可以促進排毒和清理腸道內的油脂哦。