一年多以前的我，怎麼也想不到會迷上跑步，這項一直被我所深惡痛絕的體育運動竟然成了我的最愛。我決定做一個關於跑步的自媒體，《跑步看風景》並不權威，我也不在乎它能有多少讀者、多大傳播量，當然能有做大的一天我肯定會喜出望外的。而初心只是用它記錄下來自己跑步過程中的經驗與教訓，與大家分享，更希望多年後看起這些，還能體會真實存在過的感覺。也許就在此時，還有不少人正在路上奔跑，並且把它當成一種修行。
我，站在跑道上
論跑步的起源——不能接受自己變成胖子的事實
2014年春節過後，我的晚飯基本是樓下一定餐廳的外賣，點兩個菜，做一個米飯，吃個肚歪。4月份的一天，上班路上我要躲過一個水坑，眼巴巴看著自己就踩到了水裡，好像人的腿腳變笨了；在工位上撿地上的一隻筆，覺得肚子前面有東西擋著自己，貓不下腰。回家一過秤，95kg。我已經成為了一個胖子？
我一直是骨頭比較重的那種人，學遊泳費了老鼻子勁。大學畢業時身高180cm，體重70kg，看上去瘦成杆，甚至有點不健康。坐了10多年辦公室，體重爆漲50斤，身高居然也漲了2cm！受朋友的建議，我從2014年4月14號開始跑步。
2014年4月14日，正式開始跑步
長跑一直是我的弱項，最近一次正式長跑是上大一時被抓去跑了一次5000米，過程不堪回首，然後似乎就沒有過長跑經歷了。2013年在日本急著去酒店拿東西，鄉下打不到車，狂奔了2km下坡路，結果導致腿抽筋，疼了好幾天。帶著這樣痛苦的回憶，我在上海浦西君悅酒店的跑步機，開始了自己的跑步旅程。時速8km（那會還不懂配速的概念）跑了2000米，我已經累到了大口呼哧的程度，安全員一直密切地觀察著我，仿佛等我隨時暈倒後過去救援。不過我還是堅強地跑完了。這不是最痛苦的事情，最痛苦的是之後幾天，因為剛剛開始跑步，我每天都在跑，距離不需要很長，但一定不能停。圍著小區裡小圈750米，大圈1700米的路繞圈。每天回到家，換跑步裝備完全是對內心的一種折磨與考驗。跑完兩三千米，像是一種登天般的解脫。
21天改變一個習慣——然並卵
都說21天能夠改變一個習慣，我從4月14號開始跑步，大概到5月中旬的時候，完成了21天跑步計劃。這期間空氣品質不好的時候跑休，加班時跑休，我差不多用了一個月的時候實現了21次跑步。不僅跑步，晚上還要節食，只吃少量粗糧和粥，半夜經常餓醒，對第二天的早餐充滿了特別期待。21次跑步下來，我對跑步的抗拒心理小了，因為不能躲避，只能面對和接受，並試圖從中挖掘一些跑步的快感。5月11號的時候，我興致勃勃地踩上體重秤，顯示數字「96.5」。我的第一感覺是秤壞了，但這就是事實。我發現21天確實可以改變人的一個習慣，然並卵。96.5kg，這也是我這輩子達到的最大體重了。不過我還是從中找到了一些安慰，雖然體重漲了，但人看起來精神好了，腰上的肥肉看上去少了，肌肉比過去結實了，所以人才變重的吧，或者是秤重前沒有上廁所。
（網絡圖片）
形成了跑步的習慣非常重要，從5月下旬開始，我的體重開始急速下降，每次跑步距離也增加到了5km，這基本可以算是初級入門跑步的達標量了。享受著每一周減輕500g體重的快感，我繼續不停地跑下去。
傷痛是跑步的終身伴侶——從腳疼跑到腳腫
問題又出現了，跑步兩周後，我的腳踝、腳掌、膝蓋、脛骨等都站出來表示抗議了。開始我時候我沒有當回事，覺得是過去缺練，有點疼正常，扛一扛就過去了。但扛了兩周後，真的玩大了，穿鞋時發現左腳腳踝粗了一圈，一落地就特別疼，看來這不是能練過去的。從網上查閱了一些文章，發現我這些疼是多層面造成的。鞋不專業、跑步姿勢不對、運動量偏大。
跑步與傷痛是一對好朋友
過去跑步時穿的只是一雙美津濃的運動鞋，準確說是室內足球鞋，缺少緩衝，平時走路穿穿沒問題，但用來跑步確實不行。想想小時候上體育課，一雙白球鞋短跑、長跑、打球全是它，也沒這麼多講究，現在看來這確實是我們基礎教育水平低，包括老師在內，都缺少專業知識。上體育課時只在運動前做熱身，運動後沒有拉伸，甚至老師還說「不練到第二天肉疼就沒達到鍛鍊效果」，現在想想也是醉了。
就這樣安慰自己吧~
跑休了一段時間，去迪卡儂買了些專業的跑步裝備，網上買了護膝、護踝。專業設備果然好用，傷病漸漸好轉。直到現在，我也經常帶著這些護具。不過聽一些專業人士說，平時慢跑總戴護具也不好，部位得不到充分鍛鍊。養好了膝蓋和腳踝，足底筋膜炎卻一直與我相伴，直到現在。這種無菌性炎症並沒有太大的危害，除了疼沒有太多別的不好，這也是許多跑者必須承受之痛，休息就好，跑步就疼。
成為入門跑者的標誌——完成第一個10km
有一個不成文的說法，如果可以比較輕鬆地跑完10km，那麼跑步這件事就算入門了。我的第一個10km是在2014年8月8號聯想「樂瘋跑」活動上完成的。第一次在奧森跑步，第一次跑10km，第一次拿到完賽獎牌。
跑完第一個10km，得到的第一枚完賽獎牌
第一個10km沒有想像的那麼痛苦，雖然過程並不輕鬆，但也堅持下來了。奧森南園一圈是2km，要跑兩圈。完成每一圈的時候還很輕鬆，與一幫人一起跑步果然容易提升狀態。但在第二圈的後半程，漸漸感覺體力不支，不過堅持下來後也不覺得有多麼困難。至此10km成功解鎖。但在之後的平時跑步中，我並沒有一次把運動量加到10km，而是從5km、6km、8km慢慢往上加。加到每次跑步8km的時候，大概是跑步三個月的時候，出現了厭跑期，怎麼也跑不動，狀態不如之前。直到10月底天津馬拉松10km，我才完成了個人的第二個10km。從那以後，10km跑正式加入「肯德基豪華早餐」，是常規跑步必須要完成的最低距離。能夠輕鬆跑完10km的人，就能夠跑完半程馬拉松，我相信這句話是真的。也正是這樣的動力，讓我跑完了鄭開和秦皇島的半馬。現在半馬距離的跑步也加入了「周末豪華套餐」。我又聽說，能跑下半馬的人，就能跑全馬，你說這真實可信嗎？
領略四季的變幻——放肆跑在雨雪中
都說夏練三伏、冬練三九，其實根本不是什麼挑時間段故意虐自己玩，而是習慣了跑步就根本停不下來，不管什麼季節，一星期不跑就渾身不舒服。夏天跑步可以盡情出汗，跑步時可以沿著汗水痕跡看出路線，跑完以後把上衣脫下來譁譁地擰出水。最明顯地是在夏天的臺北，跑完10km，看上去像是剛剛投河自盡未遂的，或者是見義勇為救人的吧，全身溼透，連鞋都不放過。總之，夏天跑步出汗的感覺很爽。
2015年春節大年初二早晨，繞著紫禁城跑了一圈
但冬天就沒有這麼幸運了。雖然北京不像東北一樣滴水成冰，但每年最冷的時候，零下十幾度也是有的。在這樣的天氣下跑步，經常跑回來的時候，發現頭上的毛線帽兩邊已經結了冰茬，跑步的時候，頭頂像剛蒸熟的包子一樣，冒著熱氣。下雪的時候起個大早，在一片白茫茫的路上踩下自己的腳印，回頭看看，特別有成就感，尤其在紫禁城筒子河邊，從北京跑進了北平。
跑步歸來，毛線帽邊上已經結冰
剛剛開始跑步一個多月的時候，出差去臺北。6月份正巧是臺灣多雨的季節，而且白天氣溫很高。我選了一天不太熱的晚上從酒店出發，但剛剛跑出不到2km，就天降大雨，像潑水節一樣地往下澆水，我只能在屋簷下暫避一時。等到雨稍微小一些後繼續跑，跑到3km的時候，雨又大了起來，而且這裡是我路線中距離酒店最遠的位置。由於位置比較偏，根本沒有一點計程車的影子供的期待一下，只能繼續避雨等待。大概半小時後，雨還是沒有停，我甚至預感再這樣下小巷有被淹沒的可能。硬著頭皮跑吧，好在臺灣的街道一般都是騎樓設計，即人行道上方是房屋，走在下邊可以避雨。距離酒店還有1km的時候，雨大得讓不少汽車停在路邊打著雙閃，而我還在大雨裡狂奔，後來想起來，那種感覺真的很爽。
設計自己的跑步路線——去陌生的地方跑步
每一天都生活在這個城市裡，或許因為北京太大，我們往往感覺上很熟悉的地方，其實卻很陌生。跑步的時候才發現，原來小區後邊有個小鐵門，可以走近路，但地圖上是不會標出來的。一直不習慣在跑步機上跑，總覺得在做一種無用功，雖然路跑也沒產生什麼價值吧，但至少可以看到風景。而且對於我來說，在跑步機上跑不過5km就會覺得累，而在外邊10km剛剛起步。尤其是陌生路線，能夠讓我跑得更快。
跑在武漢東湖（2014.12.8）
跑在英國倫敦海德公園（2014.10.10）
跑在塞班島（2014.12.23）
跑在上海甜愛路（2014.11.11）
跑在天津海河（2015.1.1）
跑在拉斯維加斯（2015.1.4）
跑在北京天安門廣場，看升旗（2015.1.11）
一年多以來，無論出差還是旅行，只要出了北京，我肯定會隨身帶著跑步的裝備，去新的城市跑新的路線。先在百度地圖上規劃好一條線路，然後打開跑步軟體，通常經酒店為起終點，設計一個環線或者往返線路。跑步的同時可以近距離看看風景，拍拍照片。一年多以來，我跑過的城市包括北京、上海、天津、廣州、深圳、杭州、武漢、鄭州、秦皇島、常州、惠州、香港、臺北、新竹、塞班、倫敦、拉斯維加斯等。在這個微信訂閱號中，我會把自己跑過的經典線路分享出來，供大家參考。
一邊跑步，一邊看風景，既強身健體，又賞心悅目。這是我一年多以來跑步的感受，也希望能夠與大家分享交流。城市再發現，跑步看風景。