導語：對於現在的人們來說，由於工作生活壓力比較大，所以時不時的身體就會感到非常疲憊，而且精神長期處於緊繃狀態，更容易給自身帶來壓迫感。很多人在結束了一天的工作以後回到家最想做的一件事就是睡覺，尤其是一個好的睡眠質量，不僅能夠緩解一天內身體所承受的勞累，而且還會精神不振的情況。但是往往很多人由於精神壓力過大，導致睡眠質量比較差，在中國出現失眠的人數也是非常高的。而且，很多人失眠的時間非常長，至今仍然沒有尋找到辦法。
其實造成失眠的原因有很多，若是想要改善必須要找對病因，然後對症下藥，失眠並不是無緣無故就形成的。若是很多人在平時睡眠質量非常好，也是讓人很羨慕的，而且相對應的睡眠質量好的人身體狀況也是比較好的，體內的各項營養也非常豐富。其中在失眠人群當中，女性和中老年人佔了絕大部分，據相關數據研究表明，若是女性體內缺乏這兩種維生素，很容易導致失眠，所以說在平時一定要做好補充。
一、失眠帶來的危害
首先失眠會讓一個人變得沒有精神，若是在晚上沒有得到很好的休息，第2天起來又要工作和學習往往精神缺乏，以至於萎靡不振。而且，失眠嚴重的情況下還會影響身體健康，尤其是肝臟和腎臟內的毒素無法及時排出，容易導致心腦血管疾病，嚴重情況下還會造成心梗。
二、想要改善女性失眠，在平時及時補充這兩種維生素
第1種：維生素b1
很多人在平時由於體內缺乏維生素b1而導致失眠，因為維生素b1能夠調節和養護我們的腸胃。而且現在多數人的生活飲食習慣都是不健康的，從而會對腸胃造成損傷，一旦腸胃功能失調，那麼在晚上就會感覺到不是很難入。所以說及時給身體補充維生素b1，能夠改善腸胃功能，增強消化系統。
第2種：維生素b6
維生素b6本身就具有穩定神經和調節睡眠的作用，很多人在平時由於水果吃蔬菜吃比較少，從而導致身體缺乏維生素。若是長時間缺乏維生素b6將會導致神經功能異常，以至於在晚上的時候很難入睡若是出現這種情況，可以適量的給身體補充維生素b6來穩定神經，改善失眠。
相信對每一位女性朋友來說，都是特別注重美容覺的。所以建議那些被失眠所困擾著的女性朋友們，在平時及時給身體補充維生素b1和維生素b6同時改掉不好的飲食生活習慣，這樣才能夠延緩衰老，讓身體看起來更加年輕和健康。