對於現在人來說，平時的生活壓力都比較大，可能很多人都經歷過失眠這樣的一件事情，而我們都知道失眠會帶給人巨大的痛苦，明明身體非常的疲憊，但是卻難以入睡，讓很多的人受盡折磨。而在失眠患者當中，其實老年人和女性就佔了大多數，這是因為他們相對來說心裡更加的脆弱，也更加容易有一些心事。尤其是對女性來說失眠，也帶給了他們很大的痛苦，那么女性經常失眠，其實原因也是有跡可循的，其中的原因我們一起去了解一下，對症治療，就能夠改善這種情況了。
一、失眠危害
1、身體
首先要明白失眠對身體的傷害是非常大的。要知道在夜間的時候，我們身體當中的許多臟器也在進行著排毒解毒工作，也是自我修復的一個過程，而如果說在晚上仍然得不到休息的話，就會使我們臟器的負擔加重，而且經常胡思亂想，神經緊張也非常容易造成一些心腦血管疾病。經常熬夜或者失眠的人，其身體的免疫力也會逐漸的低下，更容易患上一些疾病。
2、精神
除此之外失眠對於精神的損害也是非常大的，長期患有失眠的人，整天看上去精神萎靡不振，而且似乎總是心事重重。他們的精神似乎很難得到振奮，而且如果失眠嚴重了，也會使人產生抑鬱，焦慮等各種心理。所以說面對失眠這種情況，我們更不能掉以輕心，而是應該去努力的克服和改善。
二、醫生提醒：女性經常失眠，可能是缺這2種維生素，不妨了解一下
1、維生素b1
其中一種情況那就是缺乏維生素b1，像這種維生素的話，一般來說是從食物當中獲取的，我們身體沒有辦法自主合成，所以也很容易缺乏。當缺乏維生素b1的時候，我們身體當中就沒有辦法產生葡萄糖，這樣的話肌肉和身體得不到，糖分和能量的供應，就會使人感覺到四肢無力，十分的睏倦。
出現這樣的一種情況就可以去自主地改善了。比如說可以去藥店當中購買相應的維生素b1的補充劑，或者是從一些食物當中獲取，像我們非常熟悉的燕麥花生，還有香蕉等這些水果當中維生素b1的含量也都非常的多，大家可以自行選擇。
2、維生素B6
這種維生素雖然能夠自主合成，但是其含量也是非常低的，而且維生素b6，對我們身體的各項功能都起著至關重要的作用。如果維生素b缺乏，可能會使人精神不振，情緒異常。而且它對於我們身體當中的消化和代謝功能，也有著非常大的調節作用。
想要補充維生素b6，也可以去服用相應的藥劑，或者是多吃一些雞肉魚肉等之類的食物裡面的維生素b6含量是非常高的，適當的補充可以使其保持在穩定狀態，就可以很好地改善失眠的情況了。
三、還可以通過這2個方法改善
1、適當運動
想要改善這樣的一種情況，在睡前可以適當的做一些輕微的運動，只要幅度不是特別大就可以。在適當運動的情況之下可以讓人的身體有一些疲憊感，這樣一來，就會更容易入睡。
2、喝安神茶
在睡前可以適當地喝一杯溫水，也有助神經的穩定，除此之外也可以加入一些有安神作用的藥物。在李時珍的《本草綱目》當中記載，酸棗仁、百合、蓮子等這類的食材都是藥食同源的，用它們去泡水喝，可以起到非常好的安神助眠的作用。原理如下：
酸棗仁：凝神安眠，提高新陳代謝
蓮子：補氣益氣，助眠安眠
枸杞：滋陰補腎，益肺健脾，益氣凝神
對女性朋友們來說，很可能是由於缺乏這兩種維生素而導致失眠，在平時可以適當的補充。除此之外養成良好的睡眠習慣到了時間之後就要讓自己習慣進入睡眠狀態，並且在平時保持放鬆的心情，也有助改善失眠的情況。