在減肥的時候我們一定要搞清楚減肥的關鍵性是什麼，很多人都不知道，只知道為了有一個好的身材，選擇用各種方法來減肥，但效果並不是很明顯。那是因為你們都用錯了方法，其實減肥的關鍵性就是減脂，只有讓體脂下降，我們身體才會瘦得更快。
只有減掉體內多餘的脂肪，你才能真正瘦下來。當你們看到同樣體重的兩個人，關於身材胖瘦其實差距很大的，這就是因為他們體脂多少的原因。因為長期堅持鍛鍊的人，讓他們的體脂率很低，看起來也比較瘦，肌肉很發達。如果體脂率高的人肌肉又比較少，所以身材看起來也是很臃腫的胖。
肌肉多的人，關於他們的新陳代謝水平會更加的快一點，每天能夠消耗更多的熱量。如果脂肪多的人對於新陳代謝的水平就比較低，消耗量會提高，讓身體承受的負擔會更大。
所以，減肥的時候我們應該關注體脂率、肌肉量，而不是自身的體重。如果想要科學瘦身的話，一定要找到適合自己的方法，才能夠更加提高燃脂塑形的效果。那接下來小編就來為大家介紹三個最有效科學瘦身的方法，只要掌握了最基本的要求，一定能夠瘦得更快，沒有反彈的一面。這三個方法也是最有效的運動方式，對於那些沒有時間和精力的人來說，在家裡就能夠輕鬆的做到，專門為那些懶人所設計的。這就是如今最火的普拉提運動，這三個運動方式每天堅持半個小時，堅持一個月，一定能夠讓你們迎來重生的一面。趕緊來看看這項運動到底有多簡單吧。
動作一、仰臥起坐
這個動作可以說是我們接觸比較早的一個運動了，這就是人人都會做的仰臥起坐動作，每天做5組，每一組堅持做20個，堅持一段時間之後，能夠輕鬆擁有完美的馬甲線。
動作二、仰臥抬腿
雖然這個動作看上去會比較難，但其實這個動作並不難，做這個動作的時候，記得一定要利用身體上的肌肉來做這個動作，堅持5組，每組做20個，不僅能夠練出8塊腹肌，還能夠練出馬甲線。
動作三：平板支撐
這個動作需要我們首先將雙腳搭在輔助器上面，然後胳膊彎曲撐在瑜伽墊上，整個身體離開瑜伽墊，並且與地面保持平行。每天做5組，每組堅持一分鐘，堅持一段時間之後就會發現身體整個線條會變得很優美，胳膊變得更緊實。
想要輕鬆瘦身就一定要選對方法，以上普拉提運動對於每個人來說都非常適合，堅持一段時間就能夠讓體脂率下降很多，我們看到以上小姐姐在做普拉提運動的時候都是藉助了一個輔助器。一個好的輔助器，也是很重要的，對於減脂塑形的效果會更加明顯，同時讓動作做得更加標準，那關於一款輔助器到底該怎麼選擇呢？接下來小編就來為大家介紹一款質量性價比很高，有安全性的輔助器，這也是很多健身達人和明星都在使用的仰臥起坐輔助器，適用於各種運動。
在手握位置採用了超厚超軟的泡棉材質，吸汗性很強，讓我們在使用的時候會感到很柔軟舒適。可以根據自己所做的動作來調節高度位置，滿足各位小夥伴的任何需求，於各種運動。別看體積小，但吸力很強大，吸盤也採用了超強吸力加厚橡膠吸盤，只要放在光滑的地面上，就能夠輕鬆的吸住，不管多少斤的人使用都不會打滑，安全牢固，在使用的時候大可放心。操作很簡單，一分鐘就能夠安裝完成，也能隨身攜帶，不佔任何空間，任何時間任何地點，想練就練，這款仰臥起坐輔助器採用了超高密度超安全的 NBR材質。
結束語：一定要記得減肥的重要性就是減脂，這項普拉提運動能讓減脂的效果非常明顯，堅持一個月體脂率就會輕鬆下降5%。各位還等什麼呢？趕緊加入到減脂的大隊伍中來吧，只有選對方法就能夠輕鬆瘦身。