小編寫過很多健身教程
不管是健身房和徒手都很多
但是有很多小夥伴留言
問小編到底哪個才更厲害？？
為了解答小夥伴的疑惑
今天帶了2位領域大神的比拼
最直觀的向你展現
到底哪個才是最強健身？
第一個是Adam Raw
徒手領域的代表
他身高185，現體重89公斤！
他已經徒手健身10多年了
徒手健身帶給他十分巨大的改變
AR現在各種徒手神技信手拈來
絕對可以算是徒手健身的代表！
第二個大神叫Romano Rengel
是為健身房大咖
他也是健身了10幾年
但是他是利用不同的器械進行鍛鍊
Ro的身高180，體重是92公斤！
一身的肌肉和力量都非常讓人嘆服
平時的訓練量也虐爆無數人
以上就是2位比拼大神
他們體型相似，訓練時長相同
所以
比賽採用最簡單粗暴的三項PK賽
10分鐘內
完成時間最短的就是獲勝者！
第一項
負重30公斤引體向上20次！
（一個常人無法企及的運動量）
這是一個常人無法企及的運動
20個引體向上已經非常難了
而負重30公斤
大概就是這兩位大神為
何被稱為大神的原因了
開始！↓
徒手大神全程都很輕鬆
動作也很流暢
健身房大神在前10個也很輕鬆
之後就有疲態感
動作也開始不流暢
徒手大神停下了
稍微休息了一下
他還剩4個
只用了1分半
而健身房大神還剩一半
所以這一項
毫無疑問的徒手大神遙遙領先！
第二項
負重60公斤雙槓臂屈伸20次！
徒手大神率先完成第一項
所以直接進入第二項
健身房大神休息了一下
繼續完成引體向上
難度一步步加大
氣氛也越來越緊張
健身房大神還差最後一個引體向上
但因為體力不支無法標準完成
浪費了大量時間
此時徒手大神第二項
也已經完成近一半了
似乎到了這裡
大家已經看到結局如何
健身房大神在時間已經過半時
完成了引體向上
此時徒手大神也感覺疲勞
開始停頓修整
雙方都開始做雙槓臂屈伸
但兩位大神體能已經大量消耗
都停頓了下來
隊友在一旁鼓勵打氣
2個大神累的喘不上氣
整個氛圍都緊張且壓抑
比賽還剩下3分半不到
徒手大神還是率先完成了第二項
健身房大神也追上來
還剩3組就能完成訓練
第三項
負重120公斤深蹲20次！
距離比賽還有2分30秒
健身房大神終於完成雙槓臂屈伸
而徒手大神已經進入最後的深蹲
此刻時間也越來越緊張
兩位大神體能幾乎已經耗盡
再進行120KG的大重量深蹲
幾乎就是地獄式挑戰
距離比賽還有1分45秒
健身房大神已經追上來了
此時的差距就只有僅僅2次
1分36秒時
健身房壯漢反超了徒手大神
徒手大神幾乎
開始顫抖著做每一個深蹲
1分30秒
健身房壯漢
以微弱優勢率先完成比賽
在徒手大神
在前2項都遙遙領先的情況下
健身大神竟然能夠反超
這個結果
讓在場的所有人都感到吃驚
這10分鐘對選手而言
就是地獄式折磨
比賽後徒手大神
已經精力消耗完全
隊友們在幫忙鬆懈放鬆
而健身房大神休息了10分鐘後
因為勝利的喜悅
讓他迅速恢復了體力
其實會有這個結果
是可以找到原因的
徒手健身：
1.徒手健身是崇尚用最簡單的最生活化的器具，來打造自己強大的身體效果非常有效而且十分炫酷！
2.但徒手健身更側重於訓練肌肉的整體性，對全身肌肉的要求也更加高，而且徒手健身對於局部肌肉訓練的動作很有限，需要不停的持之以恆的訓練。
3.下肢訓練也是徒手健身的一個短板，徒手的腿部訓練，也讓腿部難以更進一步的發展。
健身房健身：
1.而健身房訓練就更加明顯、更加高效，也是我們現代人主打的健身方式。
2.而且健身房能夠更好的，讓我們用器械區孤立訓練一塊肌肉，在負重的條件下，肌肉的增長是徒手健身望塵莫及
3.但是，健身房訓練也不是毫無短板，因為過多的將肌肉孤立化訓練，這就讓我們身體整體的肌肉靈活性下降，增加了受傷的機率
但不管哪種訓練
都不應該誰鄙視誰
因為大家都很強悍！
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