脂肪最怕這3道菜，秋季可以多吃，我家一周吃幾回，減脂還營養

2020-10-07 二姐美食

歡迎大家觀看二姐這篇脂肪最怕這3道菜，秋季可以多吃，我家一周吃幾回的文章。本圖文為二姐美食原創作品，嚴禁轉載與抄襲。如果有美食方面的想法，歡迎大家和我交流！二姐美食，教你做家常美味。

二姐心得之脂肪最怕這3道菜，秋季可以多吃

秋季到了，天氣逐漸寒冷了起來，這段時間我們也吃了不少的大魚大肉，所以體重也增加了不少。那麼在吃多了油膩的菜品之後，我們也需要多吃點減脂菜，這些菜在秋季可以多吃一些。之前我家一周吃上幾回，能減脂而且還比較營養，對於秋天吃脂肪太多或者過於油膩的美食來說，吃點減脂清淡並且營養的菜品不會加重我們的負擔。那麼我們就來詳細說一下脂肪最怕這3道菜，這樣我們在秋季也能輕鬆的減脂了。這些菜在秋季也是很新鮮的，也是正當時的蔬菜，所以二姐也經常給家人做這幾道菜。

我家一周吃幾回的菜品，減脂還有營養

1、涼拌蘿蔔

吃一道美味的涼拌蘿蔔，在大魚大肉之後吃能很好的減脂。蘿蔔本身的水分比較多並且纖維素含量高，在冷天也適合吃蘿蔔，而且這時候的蘿蔔非常脆嫩。

將蘿蔔用食鹽析出水分之後，加上料汁來做一道美味的醃蘿蔔也是不錯的選擇，做涼拌蘿蔔的時候可以加上一點陳醋、食鹽、生抽、白糖等等，隨後我們將調味料和析出水分的蘿蔔放到一起，靜置上半小時左右，這樣做一道入味解饞的涼拌蘿蔔就是非常好的減脂菜品。

2、芹菜炒香乾

用芹菜可以做一道美味的芹菜炒香乾，芹菜是公認的減脂食材，熱量低的芹菜在做成炒菜之後會非常脆爽可口，因此推薦大家用芹菜來做這道芹菜炒香乾。香乾的蛋白質含量高並且營養豐富。做芹菜炒香乾的時候，我們需要將芹菜進行焯水，焯水的時候別忘記加一點食鹽和食用油，這樣保持芹菜脆嫩的口感，吃起來的口感也會非常清脆一些。香乾在炒菜之前需要下鍋翻炒一下，這樣香乾才會更入味。

3、白玉菇黑木耳西紅柿小炒

白玉菇吃著非常嫩滑入味，並且白玉菇的營養豐富且熱量低。用白玉菇加上一點泡發的黑木耳，用西紅柿翻炒一下做出微酸的口感，這樣做出一道美味的白玉菇黑木耳西紅柿小炒，會非常的入味清爽。

這道菜都是蔬菜組成的，熱量很低也適合減脂。做這道白玉菇黑木耳西紅柿小炒的時候，需要將西紅柿提前翻炒一下增加底味兒，這樣能提前炒出這道菜的酸甜口感，這樣將泡發好的黑木耳以及白玉菇放進去翻炒，就能做好這道美味的小炒了。而且這兩種菌菇搭配在一起，做出來的白玉菇黑木耳西紅柿小炒有營養還特別下飯。

總結

以上就是二姐寫的關於脂肪最怕這3道菜，秋季可以多吃，我家一周吃幾回的文章。歡迎大家多和二姐交流！

相關焦點

  • 月經不調最怕此菜,調補美顏又養經,我家每周吃3回,回回光碟!
    月經不調最怕此菜，調補養顏，養經安神，我家每周吃3回，回回光碟!！貧血最怕此菜，補血美顏，調血養經，早晚吃1回，臉色紅潤氣色好文/七星海棠對於女性而言，每個月例行公事的「月事」真是幾人歡喜幾人愁，有人風調雨順，不用護理，每次「月事」之時，都能有條不紊，身心俱爽。但大多數女性「月事」不調，長年累月遭受著難言之隱的折磨。
  • 脂肪最怕這菜,減脂餐裡排第一,閨蜜一周吃3次,腰圍瘦了好幾寸
    脂肪最怕這菜，減脂餐裡排第一，閨蜜一周吃3次，腰圍瘦了好幾寸減肥，一直是女人們爭相圍繞著討論不完的話題。三月份眨眼已過半，對於南方來說，到了4月，天氣就會漸漸變熱，藏了一個冬天的肉肉再不減下來，許多好看的衣服就穿不上了。女人最喜歡的就是買買買，都喜歡好看又漂亮的東西。
  • 怕長胖的人可以多吃這道菜，少油清淡可以去除體內多餘的脂肪
    怕長胖的人可以多吃這道菜，少油清淡可以去除體內多餘的脂肪。這個菜就是生菜，生菜是一個非常好綠葉蔬菜。生菜可以洗淨後直接生吃，也可以清炒來吃。多吃生吃可以體內多餘的脂肪。生菜裡面的膳食纖維和維生素C含量都是非常高的，有利於把身體裡面多餘的脂肪消滅掉。另外，生菜裡面的水分也很足，營養價值高，有著低脂低熱量的美稱。大家如果想要減肥的話，不妨多吃點生菜。生菜減肥法怎麼吃？
  • 冬天飲食怕熱量多？多吃這道減脂素菜，飽腹熱量低，營養還不落下
    冬天飲食怕熱量多？多吃這道減脂素菜，飽腹熱量低，營養還不落下到了冬天之後，很多人最關心的一個問題就是，整個冬天吃的食物，熱量很多，很容易長肉，但是不吃的話，肯定是不行的，很多人都認為，我不吃或者是少吃高熱量的食物，這樣就可以避免了，其實這個是不對的，冬天的時候，該是正常的飲食，還是正常的食用，只是我們在飲食過程中避免過量食用就可以了。
  • 冷天脂肪最怕「這個菜」,鮮香軟嫩,低脂肪高纖維,多吃也不怕胖
    脂肪最怕「這個菜」，鮮香軟嫩，高纖維低熱量，常吃小肚腩平腰細了。入冬後，進入深冬時節，天越來越冷了，冷天就愛吃一些高熱量、高營養的美味，這樣可以給身體補充營養和能量來抵禦冬天的寒冷。魔芋是富含可溶性膳食纖維最豐富的植物，常吃魔芋可以補充人體所必須的膳食纖維，吃它可以幫助腸道消化。另外魔芋豆腐的吸水性也很強，膨脹力很強大，吃它可以增強人的飽腹感，在不含提供熱量的同時增加飽腹感，對減肥真的有很好的幫助，也被稱為「脂肪最怕的食材之一」。
  • 脂肪最怕這菜，清腸排宿便，1周吃3次，大肚腩小了，腰肢變細了
    脂肪最怕這菜，清腸排宿便，1周吃3次，大肚腩小了，腰肢變細了！今天是五一假期第一天，在這裡先祝大家節日快樂，開開心心過一個五一小長假。俗話說「春天不減肥，夏天徒傷悲」，現在已經進入了5月份，距離立夏已經沒有幾天的時間了，不知道大家的減肥計劃進行的怎麼樣了。如果還沒減肥成功，大家也不要沮喪，減肥是一個漫長的過程，只有堅持下來，才能看到成果。
  • 脂肪最怕這蔬菜,堅持每周吃2次,減脂刮油,清理腸道「髒東西」
    營養師大喬建議大家一定要養成定時清理身體垃圾毒素的習慣。我們現在的飲食都是偏油膩葷腥的。吃完之後很多的毒素垃圾都會在身體裡沉積，我們自己一時感受不到，時間長了就會出現臉上長斑，便秘，長肉的情況。這都是因為身體難以消化這些垃圾的原因。
  • 脂肪最怕這蔬菜,堅持每周吃2次,減脂刮油,清理腸道「髒東西」!
    營養師大喬建議大家一定要養成定時清理身體垃圾毒素的習慣。我們現在的飲食都是偏油膩葷腥的。吃完之後很多的毒素垃圾都會在身體裡沉積，我們自己一時感受不到，時間長了就會出現臉上長斑，便秘，長肉的情況。這都是因為身體難以消化這些垃圾的原因。
  • 脂肪最怕的一種蔬菜,一周吃三次,清腸減肥不在話下
    脂肪最怕的一種蔬菜，一周吃三次，清腸減肥不在話下最近這段時間一直宅在家裡，除了吃就是睡，大家的體重應該漲了不少吧。體重增加應該是女性朋友最害怕的一件事情了，一看到體重秤上增加的數字就頭疼。實不相瞞，我今天就是來給大家送福利的，給大家介紹一種蔬菜，多吃幾次能夠燃燒脂肪，起到清腸減肥的功效。這種蔬菜就是兒菜，可能很多地方的朋友們都沒有聽說過，它在四川等地區是非常受歡迎的。因為最近四川捐贈給湖北人民，湖北人民不會吃而一夜走紅。其實這種食材味道很鮮美的，不管是清炒還是水煮都能將其本身鮮美的口味展現出來。
  • 脂肪「最怕」的菜就是它,吃一次排空宿便,減脂刮油,大肚腩消失
    脂肪「最怕」的菜就是它，吃一次排空宿便，減脂刮油，大肚腩消失！它就是芹菜葉了，很多人一定都還不知道吧，大魚大肉吃多了，不妨多吃些綠色蔬菜，芹菜渾身都是寶貝，尤其是不引人注意的芹菜葉了，營養師大喬就曾說過，芹菜葉含有豐富的粗纖維和維生素，經常食用可以促進腸胃蠕動，燃燒脂肪，起到很好的清腸通便效果，想要減肥的人一定要多吃了。
  • 冬天這菜我家一周至少吃3次,簡單一炒營養下飯,孩子愛吃身體棒
    蒜薹是春夏之際的時令菜，每年到了這個時節，蒜薹就成了國家餐桌上最常見的一道蔬菜，隔三差五吃一次蒜薹菜，美味下飯又好吃，實在是一種享受。轉眼之間，現在便到了冬季，想起來很久沒有吃蒜薹了。要是放在過去，冬季吃蒜薹對每個人來說就是痴人說夢，不過對現在的人們來說，冬季吃蒜薹就很容易了，很多蔬菜都是反季節種植，冬季吃夏季的蔬菜更是家常便飯，不怕你吃不到，只怕自己想不到。感謝偉大的時代。
  • 這菜,我家隔三差五就要吃,刮油減脂,好吃不胖,一周輕鬆瘦3斤
    這菜，我家隔三差五就要吃，刮油減脂，好吃不胖，一周輕鬆瘦3斤！它就是西藍花，營養師大喬說過，西藍花富含維生素、胡蘿蔔素、礦物質以及多種微量元素，常吃可以增強免疫力，它還含有大量的植物纖維，促進腸胃消化吸收，達到潤腸通便的效果。今天給大家帶來的是一道鮮香美味的西藍花雞丁，這是一道健康減脂菜，製作簡單快捷，營養豐富，熱量低，吃多也不怕胖，你也來試試看吧！
  • 胖子最怕這道菜。每天翻炒一盤可以燃燒脂肪和放鬆腰圍兩圈
    這是秋天。許多女人都非常愛美。它們很胖。由於生活中不健康的飲食習慣和缺乏鍛鍊，很多人體重增加，有一個大肚子，穿難看的衣服，特別是一些女性頭痛。許多營養學家建議，在飲食中控制卡路裡和適當運動可以減少脂肪。
  • 這4道素菜,營養比牛肉還高,我家一周吃三次,吃了美白還瘦身
    今日導讀：「三菜一湯」鹽酥猴頭菇「吉」唰嘴，經典麵筋燉蘿蔔高纖甜美！這4道素菜，營養比牛肉還高，我家一周吃三次，吃了美白還瘦身！3.表面沾地瓜粉。4.以120度油溫炸成金黃色。>1.洋菜條剪小段，以溫水泡軟後瀝乾。
  • 這是我家一周吃8次的家常菜,簡單一蒸,營養又解饞,冬季要多吃
    天冷多吃這菜，高鈣高蛋白，營養易吸收，簡單蒸一蒸，15分鐘上桌。冬季是進補的好時候，很多朋友都會買上多種肉類來滋補身體，什麼牛肉了，羊肉了，豬肉了，鴿子了等等，這些肉類都富含大量蛋白質，食用後對人體有很大好處，這些肉類人們大多都是紅燒，煲湯，或者炒食。今天我要分享的是一道蒸菜。
  • 脂肪就怕這4道菜，三天兩頭吃，營養又美味，想瘦並不難
    導語：脂肪就怕這4道菜，三天兩頭吃，營養又美味，想瘦並不難現在人們越來越在意自己的身材體重等，苗條的身材不僅好看，而且穿什麼衣服都能輕鬆駕馭，所以不少朋友正在減肥呢。但是對我這種肉必須吃，但是絕對不想運動的人，想減肥其實也有辦法哦。
  • 這4道菜脂肪最怕，好吃不怕胖，體重悄悄降，吃著比肉還香
    導語：這4道菜脂肪最怕，好吃不怕胖，體重悄悄降，吃著比肉還香現在隨著人們生活水平的不斷提高，越來越重視自身形象了，尤其是女孩子非常重視自己的身材。俗話說「一白遮百醜，一胖毀所有」，雖然話是這麼說， 但是有些女生肉肉的還挺可愛的。
  • 我們應該多吃這道菜,一年四季不咳嗽,我家一周要吃三次
    我們應該多吃這道菜，一年四季不咳嗽，我家一周要吃三次！小編給大家推薦了一種美味佳餚，他是萵苣，含有很高的微量元素，經常吃有利於健康，增強抵抗力，避免咳嗽，也是一種質優價廉的食品，希望通過本文您能更好地理解，並與朋友們分享，此外，萵苣也是一種常見的食品，無論是在超市還是在食品市場上，我們都可以看到他，有很多方法，也有豐富的配料來搭配，比如雞蛋，豬肉等等！下面為您詳細介紹一下！
  • 這15種食物是脂肪的「剋星」,營養又減脂,減肥可以多吃
    有很多朋友，想減肥卻又不知道吃什麼效果好，減肥時期到底應該怎麼吃？這15種燃脂食物是脂肪的「剋星」，營養又減脂，減肥人士的福音。1.蘋果蘋果含有豐富的膳食纖維和多酚類化合物，可以促進腸道內有益菌的生長。每天吃2到3個蘋果可以起到減輕體重的作用。
  • 秋季想減肥，西蘭花吃起來，熱量不高又營養，素炒比水煮菜還美味
    秋季想減肥，西蘭花吃起來，熱量不高又營養，素炒比水煮菜還美味愛美是每一個人的天性，看著漂亮的衣服穿不上是不是有點著急？十月，秋高氣爽，趁著還涼快，應季蔬菜也很多，讓苗條吃出來。說白了，就是七分靠吃，三分靠練。減肥成功的人都知道要想減少熱量的攝入，用餓肚子的方法是最不靠譜的，不僅難堅持還對健康也有很大的影響。小編悄悄地告訴你，其實有些家常菜不僅營養美味，還熱量不高，即使貪吃一點點，都不會長肉呢！接下來就給大家分享一道味道好又能減脂的家常菜，做法特別簡單。為了能穿上漂亮的衣服，快來跟著我學做起來吧！