減脂和增肌期間,分別該如何安排自己的健身飲食

2021-01-10 東方體育

減脂和增肌期間,分別該如何安排自己的健身飲食

不管是增肌還是減脂,在我們的健身界,應該都有這樣的一句話,那就是所謂的三分練,七分吃。

對於三分練,七分吃這句話,小編想要說的是,這句話的意思,可能並不指的是,在我們的訓練效果中,訓練佔三分,飲食方面在七分。

小編我認為那所謂的吃,應該還包括休息,並且那句話之所以要說七分吃,只是想告訴人們,健身不僅僅只要靠訓練就行了,還要依靠我們的飲食才會有一個較好的效果。

而並不是說吃的這個方面,就真的在我們的訓練效果中佔了七分這麼多,小編我覺得訓練和飲食應該是五五開的。

也就是說,訓練和吃應該是差不多重要的,所以我們不管是想增肌的,還是想減脂的,不僅要練好,而且還要吃好,那麼接下來小編我就和大家聊聊該怎麼吃。

一,增肌

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