你有沒有想過
自己80幾歲時會是什麼樣子呢？
是拄著拐杖顫顫巍巍地走路
還是靠在公園長椅上曬太陽？
上海有一位86歲的老爺爺
體能好得讓年輕人都自愧不如
說出來你可能要嚇一跳
他每天能鍛鍊足足6小時！
玩的那些項目
很多小青年都玩不動！
不信你看！
這位86歲的陳煥昌老爺爺
稱得上是一位健身達人
單槓、雙杆、吊環
健腹輪、伏地挺身……
他樣樣精通！
小編腦海中頓時想到了
在公園單槓上玩到飛起的北京大爺們……
網絡圖 危險動作，請勿模仿！
陳爺爺會不會在單槓上飛？
這我們不知道
但光是其中那個健腹輪
被稱為「馬甲線虐腹神器」
很多年輕人一個都做不起來！
試過的就知道有多難
網絡示意圖
陳爺爺說
他年輕時候從事設計工作
經常伏案也很少鍛鍊
當年他50歲的時候
6歲的小兒子經常感冒
鄰居都說這孩子體質需要加強
於是從1985年開始
無論颳風下雨還是酷暑嚴寒
他都會帶著孩子從南京路長跑到外灘！
在他的堅持下
孩子的體質有了明顯增強
而跑步也成了他每天的習慣
後來他參加中老年長跑隊
1萬米的最好成績是42分41秒
還認識了很多志同道合的朋友
但退休後他被查出心臟房顫不能再跑步
於是他開始琢磨起了自己健身
並一直堅持到現在！
陳爺爺說他每天健身6小時
就像上班打卡一樣規律
上午8點半到11點半練3小時
然後吃午飯睡個午覺
醒了再練2個小時
吃好晚飯再練一個小時
然後睡覺
這自律又健康的生活
真是令打工人小編太羨慕了！
在堅持健身鍛鍊的過程中
陳爺爺還總結出不少經驗
設計了單槓手部支撐器等輔助設備
還有自編的健身操
在今年第三屆上海市民運動會上
陳爺爺還被授予了「運動民星」稱號！
「老年人運動不能長時間單做一個項目，否則容易受傷。因此，我半小時就會換項目進行鍛鍊，通過不同項目，讓全身的肌肉、關節都得到鍛鍊。」
「健腹輪我每天至少要做50個，現在我太太也跟著我做，也能做50個。」
真是太厲害了！
給陳爺爺和奶奶獻上膝蓋！！！
對了，陳爺爺還想對年輕人說：
「上班的時候哪怕抽出5分鐘、10分鐘來運動，也是一種鍛鍊！」
大家聽到了嗎？
如今在上海
越來越多的老年人愛上了健身
勁頭可一點都不輸小青年！
前不久新民晚報還報導過
上海一位70歲健身奶奶
不愛廣場舞只愛擼鐵
馬甲線讓年輕人都羨慕！
還火上了央視舞臺！
▽
這位陳繼芳奶奶說
2018年她在體檢中查出
「脂肪肝」「高血脂」「膝蓋退化」等毛病
隨後她就有了健身的想法
鼓起勇氣走入了健身房
剛去健身房完全沒有方向
於是70歲的她請了私人教練
根據她的身體情況設計健身項目
站舉壺鈴、熱浪戰繩、直腿硬拉
……
一項項專業訓練
成了她每天的必修課
一開始
健身房的小青年看到這位白髮奶奶
都感到很詫異
「大家看到我都很奇怪啊
年齡這麼大了
能像年輕人一樣高強度鍛鍊？」
現在這樣的疑問早已徹底消失
她成了健身房裡最亮眼的人！
俗話說「生命在於運動」
經過一段時間的健身鍛鍊
陳奶奶的脂肪肝消失了
身體各個指標也都恢復正常了！
運動的汗水換來了健康
陳奶奶的家人也很支持她
女兒說讓她放心練
家務什麼的不用她操心
眼下她的抖音已經有40多萬粉絲
也帶動了不少人跟著一起動起來
陳奶奶很自豪
「他們說
70歲的老奶奶都能練
我是不是也可以？
追求健康何時都不晚！」
戳視頻看「上海馬甲線奶奶」
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新民晚報「上海時刻」出品
上海這些健身的爺爺奶奶們，真是太勵志了！
阿拉小青年自愧不如啊。。。
當然，小儂也要提醒大家，各人體質不同，健身還需量力而行哦~
低頭看手機的朋友們，不如現在就馬上起來動一動，好嘛？
【小主綜合編輯】
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【來源：新民晚報】
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