在冬季人們的精神狀態都不怎麼好,也是因為氣候寒冷的原因,身體需要能量禦寒,所以能量的消耗就比較多一點,再加上天氣冷,不愛活動,氣血比其他季節要弱一些,抵抗力差,很多人都有頭暈、心悸氣短、疲倦無力、失眠健忘、胃寒的情況,而且皮膚也顯得乾燥、萎黃,缺少光澤,以上這些情況都跟氣血不足的表現,冬季就得補養氣血,氣血暢氣色好,進補身體的時候不只是為了補腎、健脾胃,主要還是要結合調補保養氣血,氣血好,人就顯得精神。
一、調理脾胃,補養氣血
出現了氣血不足的情況之後,可以通過飲食調理來改善氣血,通過食物調理,首先要增強脾胃的消化吸收能力,使人體吸收血氣的能力增強了,這是一種調補氣血的方法,還有一種是直接補氣血,用一些補氣健脾的食材把氣血直接的補起來,可以多吃一些桂圓,大棗、花生、黑芝麻、黑豆、黑木耳,還可以配合黨參,黃芪,枸杞,當歸,桑椹等,調理氣血不足,最直接的方法就是可以從脾胃入手調理,補脾養胃,使氣血充盈。
二、兩種湯補氣補血
女性如果氣血不足,都知道喝紅糖姜水,女性氣血不足就更明顯,疲乏無力、氣短懶言,面色淡白,頭暈目眩,唇色淡,心悸失眠,除了吃一些補氣血的食物,在日常生活中應該進行適量的運動,有助於增強自身的抵抗力,還應該養成良好的生活習慣,多吃一些補氣血的食物,女人對氣血不足更懂得調理,很多人都熟悉一個補氣血的典型的方子叫當歸補血湯,就是黃芪和當歸兩種藥材,但是這兩個藥,黃芪的用量很大,當歸的用量比較小,相當於五比一,還有李東垣的補中益氣湯、八珍湯,總的來說,還是當歸補血湯最簡單,最好用,效果也最理想。
三、補養結合,調理氣血
除了食物調理之外,適當增加一些舒緩的運動,比如太極拳、瑜伽等,有利於放鬆心情,有利於養氣血,可以改善精神疲憊、手腳冰涼的情況,人的頭部有很多經脈,多梳頭也有利於改善氣血,經常運動鍛鍊就是促進血液循環,氣血暢通,如果氣血差需要調補,保養的方法是吃一些補氣血的食物,調補的方法是選擇當歸湯,也有很多人選擇八珍湯,當歸湯比較簡單,上次已經分享給大家了,今天在這裡整理了八珍湯的標準配方,喜歡你就收藏起來。
四、八珍湯標準配方
八珍湯藥物組成為:人參,白朮,白茯苓,當歸,川芎,白芍藥,熟地各9克,炙甘草5克;
用法:作湯劑,加生薑3片,大棗5枚,水煎服;
本方的主要配伍特點是:補氣、補血、活血,氣為血之帥,血為氣之母,益氣而生血,助陽以和陰,有補氣養血之效。
五、八珍湯的做法
1、將人參、白朮、白茯苓、當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、甘草用清水洗乾淨。
2、把洗好的食材加3碗清水浸泡半小時左右,這樣煎出來的藥效更好。
3、然後將泡好的食材加入罐中,先大火燒開,再用小火慢煎,大約小火慢煮30分鐘,煎剩一碗倒出湯汁;
4、再加水2碗水大火燒沸,再用小火慢煎20分鐘,煎剩一碗倒出,重複三遍藥湯熬煮完成,也意味著一副八珍湯的三遍熬煮已經完成。
把上面三遍熬好的藥湯混合均勻,每次一碗,早中晚各一次,如果沒有足夠的時間同時把三碗湯都煮好,那麼就煮一碗喝一碗,同樣是早中晚各一次,一般建議早上和中午,飯前至少半小時空腹溫服,效果最好,不過,需要堅持一段時間,才能達到更好的滋補效果。
溫馨提示:三種情況不能喝八珍湯,感冒時不能喝,月經來潮時不能喝,脾胃虛寒、體質溼熱不能喝;當歸補血湯的做法請查看前面的文章內容。
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