來自挪威的紅繩運動，發展已有數十年時間，這一兩年內開始在臺灣吹起全新的體態雕塑風潮。有別於器械健身大肌肉的推拉，在兩條紅色繩子的呼喚之下，平時運動不到的肌肉，能夠得到最大的運動效益。過去你不認識它，從今天開始，讓它打開你身體的全新視野。
訴求身心靈的全方位養成
適合各種年齡層操作的紅繩運動，原本是以身體復健為主要目的，然而目前已經發展出許多種體態鍛鏈的可能性。它講求的是精神意念與全身肌肉的協調性，在兩者的和諧配合下，能見識到前所未有的新體感。在看似簡單的動作中，運用的是巧勁而非蠻力，經過長時間的練習後，除了能夠矯正平常的不良姿勢外，更能讓身體線條展現出與過去截然不同的樣貌。
站姿曲膝 Standing Hip Lift
訓練重點：
透過下半身以及手臂的相反力量，可以提升肩膀的穩定度，並且有效大面積鍛鏈核心肌群，在操作時應該注意身體平衡的協調性，以免前後搖晃傾倒而受傷。
a.將兩側小臂固定於紅繩圈帶中，呈站立姿勢。
b.手臂用力向下，爾後收腿屈膝保持平衡，完成動作。