如何測基礎代謝率

核心提示：如何測基礎代謝率？看到這個問題，大多數人都有點不知所措，什麼是基礎代謝率，檢測基礎代謝率？這個東西對我們人體確實非常重要，它是指人在完全清醒且靜態的情況下，可供生命正常維持所消耗的最低熱量，主要支持正常呼吸、氧氣輸送、內臟功能正常發揮等作用。其實通俗的形容基礎代謝率就是指人一天什麼也不幹，只是靜躺狀態下全天所消耗的熱量。

如何測基礎代謝率？看到這個問題，大多數人都有點不知所措，什麼是基礎代謝率，檢測基礎代謝率？這個東西對我們人體確實非常重要，它是指人在完全清醒且靜態的情況下，可供生命正常維持所消耗的最低熱量，主要支持正常呼吸、氧氣輸送、內臟功能正常發揮等作用。其實通俗的形容基礎代謝率就是指人一天什麼也不幹，只是靜躺狀態下全天所消耗的熱量。

每個人的基礎代謝率是不一樣的，比起每天靜躺的人，運動員的代謝能力算是比較高的，因為每天參與運動，飲食也很合理。 如何測基礎代謝率？男生和女生的代謝計算方式是不一樣的：男：基礎代謝=10體重(kg)+6.25身高(cm)-5年齡(年)+5；女：基礎代謝=10體重(kg)+6.25身高(cm)-5年齡(年)-161，這是目前通用的計算公式。可見人的基礎代謝率受體重、身高、年齡影響，年齡越大的人代謝率越慢，體重越高的人代謝率同樣會慢。基礎代謝量大概佔我們身體總熱量的60-70%之間，是我們人體消耗量最大的一項，它從一定程度上會影響到一個人的減肥效率。

通過正確的檢測方式得出個人的代謝率，至於如何測基礎代謝率，以上內容中已說明，然後通過調理飲食，再配合運動，開始安排個人的減肥計劃，只要保證每年輸入的熱量低於身體所消耗的自然熱量，那麼身體多消耗的熱量就需要從體內脂肪中獵取，久而久之就能達到減肥瘦身效果。

總之基礎代謝率在減肥計劃中起到關鍵作用，想減肥就要想方式提高身體代謝率，這比辛苦節制飲食更實際，不僅能擁有理相，還能讓個人散發青春光彩。大部分人在減肥時都會出現過度節食的問題，若挨餓久了反而會影響代謝率，使其越來越低，身體會自動開啟防禦機制，一旦恢復正常飲食，即使吃很少也會超過身體基礎代謝率，最終出現反彈，甚至比之前還要胖。所以了解如何測基礎代謝率後，就要知道如何高節代謝率，保證在提高代謝率的基礎上完成減肥保健工作。