晚上翻來覆去怎麼都睡不著
好不容易睡著卻容易被驚醒
睡著了還總做夢，醒來一身汗……
現代人的生活節奏快，就連好好睡覺都成了奢侈
前段時間，大學同學來我的城市旅遊，和兩年沒見的她見面時，我大吃一驚，她和以前的樣子差別好大，簡直判若兩人。
從前元氣滿滿的她現在一副面色蒼白的樣子，看起來無精打採，而且，吃飯的中間還不停冒虛汗，擦溼了兩張紙巾。
我問她發生了什麼事，她說她長期受失眠困擾，已經快一年沒睡過好覺了。白天的時候，腦子迷糊，心情低落，整個人像是要抑鬱，真的太痛苦了。
2019年發布的《健康中國行動（2019-2030）》報告顯示，中國2016年的失眠現患率為15%，也就是說，當年有2億人口存在睡眠問題或睡眠障礙。睡眠，成了很多人生活中的「奢侈品」。
睡不好覺帶來的影響
事實上，只一晚睡眠不足，就會導致大腦組織變少，要是長期失眠缺覺的話，還會產生嚴重的影響……
1. 改變基因。每晚睡眠不足6小時，持續一周會導致體內700多個基因發生改變。
2. 加速早衰。睡不好會「毀容」。
3. 內分泌失調。長期失眠後內分泌失調，新陳代謝變慢，會導致肥胖。
4. 記憶力衰退、免疫力下降，神經衰弱。增加了心臟病、乳腺癌、中風、糖尿病等的患病風險。
很多人因為失眠、多夢、睡不好，飽受折磨，人也變得很暴躁，心情低落，感覺快抑鬱了。
5種失眠，看看你是哪一種
失眠也許是由於心理和環境的影響，也可能是疾病的一種表現，每個人都有所不同。下面總結了5種常見情況，幫你找找失眠的原因！
1、入睡難：焦慮型失眠
現代人越睡越晚，熬夜、焦慮、生物鐘紊亂而導致的入睡困難比比皆是。如果你每次睡覺都無法在30鍾以內入睡，長期睡眠時間低於6小時，又容易多想，很可能就屬於焦慮型失眠。
2、半夜醒：夜醒型失眠
睡眠淺、多夢、易醒，經常半夜醒來就再也睡不著了，這種情況多屬於夜醒型失眠，可能是精神壓力過大，但也不排除與神經衰弱、呼吸暫停症候群、高血壓、心臟病、腸胃疾病有關。
3、白天困：內虛型失眠
要是晚上睡眠正常，但白天還是常常犯困，這可能說明身體過度疲勞，才導致精神不濟、氣虛血弱、營養不良、血瘀不暢等症狀。除此之外也有機率是肝腎疾病或腫瘤。如果持續一個月以上，就要趕緊查明病因，避免惡化。
4、睡不醒：疲倦型失眠
如果每次睡醒後非常疲憊乏力，卻並不犯困，則可能是深度睡眠不足的原因。在每個90分鐘左右的睡眠周期裡，只有約1/5時間的深度睡眠才能讓身體得到最好的休息，缺乏深度睡眠可能與情緒不良、精神緊張、服用藥物或環境幹擾有關，可以先改善睡眠環境。
5、睡太少：亢奮型失眠
有些每天睡得非常少，但仍然精神亢奮的人，可能也是一種失眠。
心火上亢、肝火旺盛、血壓波動、心動過速，或者作息紊亂等，都有可能導致亢奮型失眠，雖然表面上精神不錯，實則會大大加重機體損耗，埋下疾病隱患。
如何減少失眠情況的發生
（1）作息規律，每天準時起床，定時去迎接早晨的陽光。
（2）晚上7點後不要再吃正餐，睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水。
（3）睡前泡澡，水溫不要超過37℃，泡10~15min即可。
（4）練太極拳有助於調整神經功能，使高度緊張的精神狀態得到恢復。因此，通過練拳養神，能夠降低失眠情況的發生。
4種行為會加重失眠，睡前最好一件都別做
1、玩手機
手機光線會刺激大腦和眼睛，導致神經興奮，不利於再次進入睡眠。
2、喝涼水
冰涼涼的口感容易讓神經更加清醒，對腸胃也是巨大的刺激，如果要喝水還是建議喝點溫白開，它能降低血液粘稠度，預防血栓形成。
3、開亮燈
半夜醒來開了明晃晃的亮燈，就更難睡著了，一下開啟亮燈會給神經和身體一個「激活」信號，最好在床頭擺放一個燈光柔和、溫馨的小夜燈，既能看清也不至於影響睡眠。
4、想太多
思緒煩擾會干擾睡眠，半夜醒來想東想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽擱了，反而越來越焦慮不安。
想睡個好覺並不難
專家說：枕頭一定要舒適，並且具有一定的助眠效果，才是好枕頭，他每天睡覺都是用懷菊花蕎麥助眠枕頭，這麼多年都沒有失眠過。
懷菊花——引陽入陰，助眠安神
《本草綱目》記載「菊花做枕明目」，菊花不但有清香之氣，使人神怡，頭部溫度及壓力使懷菊花有效成分散發出來。枕之使人聞到芳香，有引陽入陰、助眠安神之功。
現代醫學研究證明，菊花有很好的抗菌擴張冠狀動脈血管作用，菊性寒，歷經寒暑，得天地之清氣，有助眠、清熱、解毒、祛風、平肝、明目等功效。將菊花曬乾，裝入布袋中作枕芯，名"菊花枕"。
蕎麥皮——引陽入陰，促進血液循環
用蕎麥皮做填充物的枕頭也很常見，蕎麥皮枕能夠促進頭部血液循環，有效改善腦部供血供氧，從而調節神經系統的興奮和抑制功能，對失眠、偏頭疼具有很好的緩解效果。
枕頭與睡眠質量、身體健康都有關係，失眠導致工作效率低下，身體健康逐漸下滑，不合理的枕頭也是引起危險疾病的重要因素！
我之前失眠就挺嚴重的，晚上睡不好，頭髮大把大把的掉，每天晚上在床上翻來覆去，最後還是側睡著才能勉強睡一會兒。很多次凌晨醒來，耳朵壓得生疼，一位朋友知道我的情況以後，給我一款懷菊花蕎麥枕。
朋友說這款枕頭是草本植物填充，可以改善睡眠、提升睡眠質量，最重要的是，可以解放我們的雙耳，還是專利設計，手工製作。
剛好家裡的枕頭也好久沒換了，抱著試試看的心態，我買了一對枕頭，晚上睡覺時就用它。
用了一段時間，感覺還真的挺不錯的，至少耳朵不疼了，睡眠也好多了。現在全家都用上了懷菊花蕎麥枕，感覺睡眠質量提高了很多！
一拿到手裡感覺挺普通的，沒想到使用過後，滿滿的都是驚喜呀，
淡淡的藥香味入睡很舒服，用過之後就瞬間愛上了~
懷菊花蕎麥枕護耳款，這款枕頭已經申請了專利，各項檢測報告都是合格的非常安全，是一款非常適合頸椎不好、經常失眠的人群使用，釋放耳穴位，提高睡眠質量，真正的解放我們的雙耳。
仰睡時：打開蜷縮的頸椎，承託脖頸，緩解頸椎的不適。
側臥時：耳朵正好睡在孔內，護耳護頸。
咱們這款懷菊花蕎麥枕，精選河南溫縣原產地的菊花，因菊花嬌嫩都是要人工採摘的，所以每一朵都來之不易，晚上睡覺時使用，菊花的香味清新怡人，頭部溫度及壓力使懷菊花的有效成分釋放出來。
懷菊花瓣金黃，花香四溢，花瓣自帶的天然蓬鬆回彈力，軟硬舒適的支撐力，我們頭部像是被一雙手溫柔有力地託著，每個角度變換不同的力度，使得原本酸痛的頸部瞬間輕鬆了很多，人也慢慢進入了深層次的睡眠。
這款枕頭所用的蕎麥是出口級飽滿甜蕎麥，菱形結構，氣味清爽，透氣吸汗，用蕎麥殼做的枕頭，柔韌性很強，可以隨著頭頸部的生理曲線而改變形狀，3道清洗+1道消毒，不易滋生細菌，一年四季皆可使用。面料排溼透氣，枕感非常舒服，特別親膚，水洗不掉色，吸汗性強。
顏色枕套清新格子設計，辛苦工作了一天回到家，用上這款懷菊花蕎麥枕，尤其是經常伏案頸椎不好的、肩頸酸痛和入睡困難的，可謂是人生一大幸事。
每件枕頭都經過挑選布料、裁剪、縫製、定形等步驟完成，貼合頸椎曲線，穩固支撐頭部、頸部、肩部，讓頸椎能夠在睡眠中放鬆。
我一直是晚睡族，和工作有關
所以就算有時間早睡了也很難入眠
結果翻來翻去比平常還晚睡著
枕著這個枕頭入睡讓我感到特別舒服
晚上聞著這個味靜下來後感覺非常放鬆
沒想到幾分鐘睡意就上來了
不到20分鐘我竟然睡著了
一覺到天亮的感覺真是爽