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上了年紀的人總愛邊看電視邊打盹，被關了電視就驚醒，感覺自己剛剛沒睡著，卻也不知道電視裡在講什麼。你是否會經常感覺到疲憊睏倦，躺在床上卻又睡不著，睡不了多久又漸漸醒來，再難入睡，總做噩夢，醒來腦子混沌，比沒睡覺還累。
如果你有這些情況，往往是失眠症找上了門！有調查數據表明50歲往上的中老年人，十有八九都有失眠症狀，沒有良好的睡眠，會進一步威脅到中老年人的身體健康，加速身體老化與衰弱。
為什麼年紀越大越睡不著？
隨著年齡的增大，身體的衰老會使認知出現障礙，從而影響情緒和睡眠。還會使我們體內控制睡眠的激素分泌量減少，而使身體調節睡眠的能力減弱，形成失眠。
此外還有4個因素也會破壞我們的睡眠質量
1、飲酒和抽菸
有飲酒和吸菸嗜好的人會比不喜歡吸菸喝酒的人更容易失眠。香菸和電子菸中所含有的尼古丁會比酒精更容易引起睡眠障礙，有些有菸癮的人喜歡睡前來根煙，那失眠就可想而知了。
2、情緒波動大，容易被激怒
多夢易醒、入睡難，大腦長期會處於緊張和壓力的狀態，情緒波動大、容易被激怒等，如有這些情況就要小心了，可能是被神經衰弱纏上了。患有神經衰弱的人，經常感覺情緒沒有辦法放鬆下來，心裡一直有事惦記著，就會導致不容易進入深度睡眠，睡著了也容易驚醒的情況。
3、午睡時間太長
一般我們每天需要的睡眠時間通常是6-8小時，但不是所有人都需要休息那麼長時間的，如果你為了彌補晚上沒有睡好嗎，而讓中午有過長的睡眠時間，就會直接影響晚上的睡眠狀態，得不償失。中午一般建議休息時間在20-30分鐘，短暫的休息給下午的工作活動提供緩衝，也不會給晚上的睡眠造成額外負擔。
4、氣血不足
睡眠質量不好，身體的消耗不能得到好的回覆，就會導致氣血不足，加重失眠，出現早醒的情況。
凌晨才睡，半夜就醒了？神經科醫生提醒：可能是四種疾病在「敲門」
1、神經衰弱
情緒總是無法自主處於緊張壓抑的狀態，久而久之就會有導致神經衰弱，影響睡眠質量，有點聲音就驚醒，醒後難以入睡。
2、抑鬱症
抑鬱症的本質是心境低落無法復原的一種心理障礙疾病，表現為情緒低落，對事情難以提起興趣，容易產生悲傷難過、無助迷惘、自我懷疑的負面情緒。有相關研究表明：大部分輕度抑鬱症患者，病症首發徵兆就是失眠症！
3、脾胃失調
「百病皆由脾胃衰而生也」，脾胃是我們身體的重要組成部分，負責將我們吃的食物消化，轉化成身體需要的營養物質供給身體，所以脾胃失調也就會直接影響到我們的日常生活。如果在晚上入睡前吃的過飽，我們的脾胃就會有負擔，脾胃還在工作身體就得不到休息，會出現夜裡驚醒，做惡夢等情況。
4、肺功能異常
深夜是我們身體器官自我修復的時候，肺部會在凌晨3點到5點給我們的身體排毒，如果總是在這時甦醒，很可能就是肺功能出現了異常。肺部工作時如果氣血不足，就會直接影響身體全部血液的循環，大腦收到這個信息就會提前醒來。這也是抽菸會影響失眠的原因。
除了平時要注意飲食健康、補充氣血、不抽菸、少飲酒之外，還需要注意一點，很多人有失眠的症狀，睡覺前就會更擔心睡不著，容易使心理焦慮情緒難以平復，反而引發失眠加重，其實失眠並不可怕，重要的是要調節好心態。
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