如何健康的吃宵夜

夜宵 又稱宵夜、宵夜，是指每日三次正餐以外，於晚間安排的一次加餐，時間特指休息時間，通常為九點至至凌晨四點前，夜宵較晚餐多了一些不容易吃飽的小吃，例如燒烤、糖食、以及小炒等。因消費比酒吧、迪斯科便宜，故也是成年人把酒談天，放鬆心情或觀看夜間球賽的另一場合。是廣大群眾所喜歡的一種消費。那麼就不要矜持了，快來和小蜜一起填飽你那咕咕叫的肚子吧！

為什麼要吃宵夜

因為晚上人們的精神都比較放鬆，白天勞累吃飯吃不好，我晚上就沒有太多的事情，人們有足夠的時間去享受，想要犒勞一下辛苦的自己，而且還是因為晚上人們經常會感到飢餓，睡不著覺，我吃過宵夜之後會感覺非常的滿足。

人喜歡吃夜宵的另外一個非常重要的原因，就是在夜間的時候，人經常會感覺到非常飢餓，所以說此時此刻他想要去吃一些東西，得到一種滿足，而夜宵這樣的小吃，正好是符合了人們夜間去吃東西這樣的一種行為，所以說就會感覺到非常的滿足，就會特別的喜歡。

吃宵夜注意事項

要低脂肪、少能量，營養價值高一些。要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作。要有足夠的體積和足夠的飽腹感。要不引起興奮，最好有利於後面的入睡;吃起來還要令人愉快。首先夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應該休息一兩個小時再躺床上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠質量。

其次適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃。麵包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉儘量不吃。

宵夜的小吃

宵夜選擇喝甜品，炎炎夏季的夜晚，讓人無法安然入睡，找一個糖水店，喝一碗紅豆沙冰加上幾個小湯圓，那冰甜的感覺讓你瞬間清涼，一邊喝著糖水，一邊看著滿天繁星，原來生活如此簡單。宵夜選擇吃一碟炒粉，足以填滿你深夜的寂寞空虛冷。炒粉不需要湯粉那樣耗費好幾個小時來吊湯，也免去了拌粉需要準備複雜調料的麻煩，看起來跟日常炒菜沒什麼兩樣，超級省時間。炒粉根根分明，口感爽滑，味道非常好，當宵夜最滿足不過了。宵夜還會選擇吃燒烤，燒烤是男女老少抵擋不住的誘惑，聽著在燒烤爐發出聲嗞的聲音，看著濃濃的香菸瀰漫在夜色裡，聞著那烤肉的味道，簡直是口水直流三千尺。

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