站樁,那個每天堅持的人後來怎麼樣了?

2020-12-09 當攝影師遇上太極拳

站樁是中華民族傳授千年的結晶,也是道家的養生之法。

曾經被武術界和道家稱為「不傳的秘密」。

站樁源自黃帝內經,後來由形意拳創始人王薌齋獨傳站樁,並發揮極致,站樁集中醫、武術、氣功於一身,因此意義非凡,作用廣。

黃帝內經裡面有一句話叫「萬動不如一靜,萬練不如一站」。

站樁可以是我們每一個人的保健醫師,黃帝內經還有這樣的兩句話。

「精神內守,病安從來」;「正氣內存,邪不可幹」。

意思就是說「想要不生病,需要神的安住,需要氣的充盈」。

站樁恰好就可以用實證來驗證,這是中醫的精髓所在。

內經還有論述:「把握陰陽,呼吸精氣」;「獨立守神,肌肉若一,顧能壽敝天地」。

站樁外形上雖然不動,但是內在需要骨骼大筋的撐撥,所以需要消耗很多的能量,因此會促進新陳代謝和經絡的暢通;加強筋的粗壯穩固和肌肉的力量。

因此外形雖然實則已經鍛鍊身體了。

一個體弱的人通過30天,且每天堅持半小時的站樁,能明顯增強耐力與下肢的力量。

中醫描述這種現象叫「上虛下實」是一個人的健康表現。

除了身體健康外,站樁是在非常安靜的狀態下進行,對於快節奏的現代人來說可以很好的釋放壓力,身心得到很好的休息,遇事能冷靜處理。

此前不管是佛家、道家、傳統武術、太極、八卦、形意、以及瑜伽,還有數百種氣功,均以站樁為其最基本的功夫。

有一句話是這樣描述的「百練不如一戰」。這個「站」指的就是站樁。

站樁能夠疏通經絡,調節氣息。

中醫認為「通則不痛,不痛則通」,因此通過站樁經脈疏通,經絡舒暢就不疼了。

站樁的人都有過這樣的體會剛開始累,甚至枯燥無聊,當進入一個舒適階段時,身體會發熱,口中會有痰。

(普及一下:「痰」是身體的毒素,平時發燒感冒咳嗽就是身體本能的在排毒。也就是說人的身體是有自愈能力的)

站樁能夠加強這種自愈能力,當然這個也可以叫提前預防。

站樁過後痰吐出去比吃什麼排毒藥都好,過後打哈欠流眼淚這是身體恢復疲勞的現象,氣血在身上流通,打通淤堵是正常反應。

這些現象後面消失了,身體氣血也就通暢了。

所以最好的藥就在我們身上。

「外藥只治不死病,上品之藥身中求」。

意思是吃藥治的病都是不死的病,最好的藥在我們身上,平時就要預防。

這項運動非常簡單,適合所有的人,適合體弱多病的人

通常站樁時間以半小時以上小時以內為最佳。

虛弱者剛開始練10來分鐘就累了,後來發現時間長了以後站個三四十分鐘也沒問題,這是氣血通了體力足的表現。

堅持6個月就能把身體的淤堵打通,氣血站通了生命力旺盛了,免疫力就強了。

所以站樁還是「扶正固本」的最佳方法。

身體棒了,自愈能力就會變得更強。

站樁時身體微微下蹲的目的是把重心調到下半身,是為了腿部更加著實,精氣更加充實。

宗氣運行暢通,心肺之氣下降,肝腎之氣上升進入一種「上虛下實」的狀態

站樁的要點首先要精神專注。對外部的關注回歸到對自己身體的感受上來。

做到精神內守

站樁過程中如果感覺膝關節不舒服

注意以下三個問題

第1點:要確認自身有沒有膝蓋磨損的經歷,比如半月板損傷、積液等問題。如果有這些情況,可以根據自身來調節站樁的姿勢(保持標準的站樁要求外,怎麼舒服怎麼站)

第2點:站樁的姿勢不對,有可能把力壓在膝蓋上了;現在有很多站樁的要求,要有後跟踩著螞蟻的感覺(新人沒辦法理解,可能會被誤導,不知不覺力就壓在膝蓋上)。

建議:重心放在腳後跟,重量分布是前三後七或前四後六都可以,這樣做安全

第3點:注意膝蓋跟腳尖保持平行,膝蓋不能外翻要內扣。兩大腿肌肉往後往外翻,使腳底板平穩站在地上使重心分布均勻。

相關焦點

  • 每天站樁太辛苦 很難堅持該怎麼辦
    每天站樁太辛苦 很難堅持該怎麼辦站樁日久功深能發現自己身體內深層次的氣血淤堵,然後慢慢貫通。這個時候就容易出現排病反應,這是已知的病。你本來未知的病也會出現,也是深層次的淤堵提前被消除,好像沒用病經過站樁打坐出現病一樣。這個過程會很難受煩躁,這個時候就需要我們用意志力去客服了,告訴你們原因你們也會有更多的心理力量去克服困難。
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    ,其實他自己也感受過了站樁帶來的身體變化,只是找各種理由不去堅持,我說那能不能把站樁當成工作生活的一部分融合加入自己的日程中呢?我跟他指出這一致命點,自己也承認了,並且講了很多讓其升起精進心的東西,現在每天6點時間一到就自動開始站樁,然後吃飯,上班,兩不誤,之前的所有理由都成了空的。現在一上站不到10分鐘就感覺體內力量不斷升起,站樁神清氣足。
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    初學站樁者第一個遇到的就是筋骨關,因為很多人還沒有練到心情煩躁的時候就已經累得無法堅持了。如何過筋骨關?此關雖然難過,但並非不能過,不可過,又不是葵花寶典的入手第一式,只要方法正確,有名師的指點,堅持一下就過去了。
  • 我的站樁入門心得分享
    我每天站樁打卡,時間長了就會有朋友問:站樁是什麼?其實,還有很多人連站樁二字聽都沒聽說過。當你聽到站樁二字了,我認為你已經「入門」了。站樁的門在哪裡?我們總以為在別處,其實就在此處。自己從接觸站樁到現在已經三年有餘,認識站樁時間已經夠長了。最近三個月堅持站樁,自己已經突破了前三年站樁的坎,回頭頭想想關於「站樁入門」。就有一種:眾裡尋他千百度,驀然回首,那人卻在,燈火闌珊處的感覺。
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    民以食為天,每天保證充足的飲食量,讓身體有足夠的營養,去支撐日常的運作。正常來說,我們每天都是三餐,早吃好,午吃飽,晚吃少,飲食規律,身體健康。而現在不少人開始改變自己的飲食,想要採用古人的一些方式,就是每天保持兩頓飯,那麼堅持做的人,後來怎麼樣了?
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    每天吃一個蘋果的人,後來都怎麼樣了?看完漲知識了!水果在我們的生活中非常普遍,各種水果所含的維生素和礦物質是非常豐富的,所以水果也成了很多人必須要吃的東西,甚至還有人制定了詳細的食譜,來科學攝入水果,那麼,每天吃了一個蘋果的人,後來都怎麼樣了呢?看完漲知識了。
  • 這樣做可以讓你堅持站樁
    我跟他指出這一致命點,自己也承認了,並且講了很多讓其升起精進心的東西,現在每天6點時間一到就自動開始站樁,然後吃飯,上班,兩不誤,之前的所有理由都成了空的。現在一上站不到10分鐘就感覺體內力量不斷升起,站樁神清氣足。有些人可能覺得這是站樁公眾號,講這些東西做什麼?
  • 大學裡那個每天起的最早的人,後來都怎樣了,最後一個扎心了
    可以說在大學裡能早起真的是一件讓人佩服的事情,在我看來早起和自律脫不了聯繫,現在網上好多成功學大師都在經常把自律掛在嘴邊,而大學裡每個宿舍最早起來的那個人後來怎麼樣了呢?每個早起的人,至少表現和養成良好的生活習慣。
  • 我為什麼要堅持站樁?
    我堅持站樁已經將近2個月了,自己感覺受益匪淺,所以藉此文討論一下這個話題,期待拋磚引玉,能夠獲得高手指點。作為一名70後,告別了曾經的風華歲月,走進了不惑之年。上有老,下有小,生活的壓力,讓我不再輕狂。社會巨變,讓我總顯得力不從心,卻又必須從容應對。看透了人心冷暖,遭遇過無數的挫折和困難,即便活得好累好累,卻又不能夠倒下。