「小怪瘦」鮮榨果汁怎麼吃，才減肥？

鮮榨果汁可以減肥嗎

鮮榨果汁是可以減肥的，但其實直接吃水果的減肥效果更好，不過果汁攜帶、儲存和食用都比較方便，食用果汁減肥一定要控制量，因為果汁的糖分含量比較高，喝多了反而可能長胖。

水果中含有豐富的纖維，有助清理腸胃，順便排毒。多吃水果，可使皮膚白嫩有光澤，並且還有瘦身的作用。減肥不一定整天辛辛苦苦運動，其實只要注意生活的飲食就可以讓你有好身材了。這種方法只是有些人適合併不是所有的都適合，有些人雖要配合一定的運動才達到這種效果的也不要灰心，每個人的適合能力是有一定的限度的，所以減肥這種事情有時雖要動一下就動，其實再怎麼說運動對身心都健康何樂而不為。

不過市面上售賣的果汁大多添加了很多的糖分，並不能起到減肥的作用。這種所謂濃縮還原果汁，都是水果被榨成汁之後，蒸發掉一部分水分，變成濃縮果汁，再加上水，接著再殺菌，灌裝之後出售。這麼做是為了節約運輸和儲存成本。把果汁裡的水分蒸發出來一些，就大大減小了體積。濃縮果汁還有一個好處，那就是它可以保存很久都不會變質。這是因為經過濃縮後，它的含糖量太高，微生物已經無法存活在如此高滲透壓的環境下。

推薦自製減肥果汁

番茄蘋果汁

很顯然，這款果汁我們需要用到蘋果和番茄，具體的分量以自己的口味為主，喜歡酸一點就多加點番茄。首先把水果都洗乾淨，都削好皮，先把蘋果打汁，裝到杯子後再加入打好的番茄汁，等攪拌均勻以後就可以直接飲用。

奇異果汁

被稱為「維生素c之王」的奇異果，口感酸甜，十分開胃。一天食用一個奇異果，就能滿足人體一天所需的維生素C.加上奇異果的抗氧化效果顯著，是女性美容養顏的最好伴侶。

香蕉牛奶汁

眾所周知，香蕉有著很好的排毒作用，適合經常性便秘的人士。在使用香蕉後，能有效緩解胃脹、便秘的症狀。建議大家每天飲用一杯香蕉牛奶汁，混合鮮奶榨汁後，口感會更加的香滑，是不錯的減肥選擇。

胡蘿蔔+蘋果

新鮮的胡蘿蔔汁可能很少人能接受得了，但是胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，能抵抗癌細胞的生長，減少感冒等疾病的發生。同時胡蘿蔔汁有明目的作用，對於視力修復有很好的效果。如果感覺胡蘿蔔汁難以下口，可以適當的加入蜂蜜調味。