專注女性自我蛻變和解放，願你面向太陽，堅定而溫暖。
不懂拒絕意味著什麼？意味著你沒有自我價值，意味著你沒有界限，意味著你沒有力量，意味著你的討好，意味著你的恐懼，你不敢拒絕任何一個人的要求，包括父母、朋友、同事、老闆、孩子等等，長久以來，就失去了自己，不知道自己是誰？為何而活？自己的價值在哪裡？
而正是因為沒有自我的表現，就會使得大家不懂得重視你，因為，不需要考慮你的感受，也不需要擔心會被拒絕，更加不用擔心你會反抗，於是所謂的尊重、空間、價值等都會更加的失去，這也是你過得越來越卑微以及像個機器一樣的原因，大家不必考慮你的感受，也認為你或許沒有感受。
那麼為何你會成為一個不懂拒絕的人呢？可能有以下幾個原因：1、你有一個強勢的養育者，他們不會考慮你是一個獨立的自我，你只能成為他的附屬品，他們想讓你怎麼活就怎麼活，他們就像對待一個木偶一樣，他們說什麼你做什麼。只要你一旦有自我個性的顯現，就會立即被打壓，於是，時間久了，就會養成一種習慣，那就是，你只有聽話就可以了，不需要有任何自己的思維和想法，這樣或許可以過上比較平穩的日子。
2、你有一個同樣沒有自我的養育者，比如一方強勢，一方弱勢，你自主的會認同那個更加弱勢的人，於是，你也會成為這樣的弱勢者，和他在一起，互相取暖，你一邊很可憐他，一邊也會通過行為來自我認同。於是，在新的家庭中，你也會自動啟動這樣的模式，也會自動地成為討好的、弱勢的一方。
我的母親就是強勢的那一方，在她面前你不可以有自己的想法和活法，所有的一切都必須以她的主張為核心，如果你有絲毫的反抗，她就會使用鎮壓的模式，直到你符合她的要求，而我的父親就是那個弱勢的一方，一旦形勢失控，他勢必是會以自我犧牲，滿足對方的所有要求作為模式，得以換取安寧。
在母親和父親之間，我選擇了後者，我無法接受過於強勢的母親，不斷的壓榨別人的人生空間，但我無力反抗，我一邊同情父親，又覺得他很懦弱，有時候很是鄙視。但事實上，我成年後就成為了自己最不想成為的樣子，就是沒有自我，不懂拒絕，總是無畏的想要討好所有人，很害怕被討厭，會不斷的以喪失自我的價值和權益，從而獲得大家的滿意。
現在的我，開始嘗試找尋到自我以及價值，意識到無需討好他人、無需犧牲自己、也無需在意太多人的想法，真實地做自己就好了，這種感覺真的是非常美妙的，你不必再察言觀色的去感受另外一個人的情緒和臉色，你不必每日活在他人的目光之下，別人的目光對我再也造成不了影響，我想做的事情，只要不過度影響身邊人，我就會去做。
並且，我也有了自己很清晰的界限，無論我們是親人還是愛人，我還是有做自己的權力，我是個獨立的個體，當我需要做自己的時候，我不允許任何人的介入，當我需要親情時，我們自然可以來進行融合。我不再過度的依賴，不再依賴他人而活著，活在他人的口中和眼中。
別小看這樣一個小小的轉變，你會發現空氣清新了，你不再焦慮，你不再糾結，你可以放下心來專注地做自己，你清晰了每個獨立個體的意義，你明白了人只有為自己負責，才能為他人負責，你真實的知道了，自己的快樂來源於自我的價值。在我看來，自我價值以及自我關係的突破是突破一切時艱的基礎。
作者簡介：吳潔，心理諮詢師，自媒體情感及心理專欄作者，專注女性自我蛻變和解放，希望可以陪伴你左右，為你點亮一盞心燈。