自劇集 《三十而已》開播以來，就在網上爆紅，以貼近日常生活加上現代女子心聲的劇情，成功引起不少女性共鳴。劇集由童瑤、江疏影和毛曉彤主演，三位個性截然不同的演員以不同的生活視角去演繹。而女主角童瑤更登上熱搜，看點除了是她出色的演技，還有高挑苗條的身形，到底是如何練成的呢？
飾演看似人生勝利組的貴婦媽媽「顧佳」（童瑤飾），也就是愛夫愛子愛家庭的「顧家」，她是令人豔羨的金字塔上層，她把老公從煙花編程師打造成了「許總」，也把自己打造成無所不能的全職太太。
智商情商一樣高的她是個完美主義者，每件事都追求完美。即便婚姻出現了小三，她也能冷靜處理擊退小三，甚至會為了孩子出手打人，將現代女性的完美能幹特性詮釋得恰到好處。
顧佳那種拼盡全力只為了家庭婚姻完美，絕對讓不少女人看得心有戚戚焉。角色成功引起共鳴令童瑤一躍而升，成為網絡熱搜話題。
講到童瑤妳也許覺得很陌生，但若妳有看過《如懿傳》，就一定會知道她就是那囂張又愛的深情可悲的高貴妃。
今年34歲的童瑤有「小章子怡」之稱，高挑纖細的身材，也成為不少女性羨慕和模仿的對象，到底工作繁重的她是如何練成誘人的身形呢？
童瑤健身減肥秘訣1
粗糧飲食
什麼是粗糧飲食呢？「粗糧」是稻米、小麥，和白面等細糧的一種統稱，當中包括粟米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類以及各種豆類等的糧食。
因為粗糧富含膳食纖維、維生素、礦物質等，不易被人體消化和吸收並能夠吸收水分，刺激腸道排便反射，所以能有效的緩解便秘，是一種很好的減肥食品。與此同時，還能讓人有較長的飽肚感，有助減少每日攝入的總熱量。
像如童瑤早餐愛吃的燕麥，在進入腸胃後，會遇水膨脹，讓你有很容易飽的感覺，不會一直覺得沒吃飽而瘋狂大吃。
童瑤健身減肥秘訣2
少油少鹽
童瑤的飲食習慣真的很清淡，基本上她所吃下肚的食物，全都是少油少鹽，除了避免增加不必要的脂肪累積，也能排除水腫的機會，讓身材一直保持纖細。
童瑤健身減肥秘訣3
吃原型食物為主
童瑤曾公開食譜，早餐她會吃得特別豐富，像是蔬菜粥、2個蒸餃、椰菜、菇類和水煮蛋。另一個選擇就是全麥麵包、適量堅果、水果、水煮蛋和一杯牛奶，偶爾會只喝堅果燕麥粥為早餐。
午餐則有大量的蔬菜和蛋白質，澱粉類則選擇優質澱粉，像是紫薯、南瓜或玉米都是童瑤的主食選擇。
但童瑤指如果口痕也其實不會戒口，真的想吃零食時也是會吃的。否則一直嚴格控制飲食實在會讓心情很不美好，如果真的吃了高熱量食物，就靠運動補回來。
童瑤健身減肥秘訣4
晚上基本上只喝湯
基本上童瑤晚上是不吃澱粉，只喝湯當作一餐。童瑤說自己不是吃得少，是會注意熱量和搭配，她每天進食都會計算卡路裡儘量不要超過1,200，超標的話就靠隔天多做運動來彌補吧！
童瑤健身減肥秘訣5
餐前喝一杯水
童瑤分享若不想要自己失控吃太多，她固定每一餐前都會喝一大杯水，先把自己給喝到半飽再吃東西，另外也不要喝汽水或其他甜的飲料。
童瑤健身減肥秘訣6
儘量不吃油炸的食物
以飲食少油少鹽為主的童瑤，當然儘量不碰任何油炸的食物，除了能減肥之外，皮膚也會變好！
童瑤健身減肥秘訣7
用非慣用手吃飯
童瑤還有一個保持身材的小貼士，就是用非慣用手吃飯，因為不習慣，自然而然就會吃的比較慢，並較專注在細嚼慢咽，這樣不用吃太多食物，卻能很快就感到飽足感。
童瑤健身減肥秘訣8
每天會慢跑半小時
除了飲食減肥之外，童瑤在運動健身上也是有自己的一套方法來維持身材的曲線。像是她有空的話就會每天慢跑半小時，來幫助身體燃燒熱量。
童瑤健身減肥秘訣9
高溫瑜珈
童瑤是高溫瑜珈的粉絲，她分享高溫瑜珈除了可以幫助減肥，還能鍛鍊你的協調能力和專注力。
另外，高溫能幫助身體排出多餘的水分和促進新陳代謝，讓線條跟身體的肌力變更好。童瑤更說其實自己的重沒有減輕多少，但視覺看起來真的瘦好多。
童瑤健身減肥秘訣10
一有空就搖呼啦圈
童瑤分享自己儘量每天都會做運動，如果有時候因為拍戲而被困在劇組時，她就會搖呼啦圈來運動。因為搖呼啦圈也算是帶氧運動的一種，每天搖有助收緊小腹。
童瑤健身減肥秘訣11
健身房鍛鍊
童瑤的微博滿滿都是健身房運動的各種照片，她分享自己一有空就會往健身房跑，也沒有特別一定要做哪類型的運動，覺得哪裡可加強就練哪裡。但重點是你一定要有毅力，做運動要持之以恆身材才會強壯和苗條起來。