掰手腕自古就存在，不管是古羅馬、古希臘，還是我國古代戰國時期，都有相關的文字記錄，向上追溯，我想掰手腕的歷史與人類歷史相差無幾
掰手腕官方稱作：腕力，英文叫做arm-wrestling，意思為「手臂摔角」 各國均有腕力聯盟，目前國內也有腕力聯盟以及相關的專業選手
每年還會有腕力世界盃，在各國舉行，通關觀察，我們能看到職業腕力選手的特點，粗壯的小臂，強壯的上肢，飽滿的手掌
腕力大賽往往也和大力士、男子氣概掛上關係，同學與同學之間，朋友之間，都會在各種場所進行腕力的比較
拋開職業腕力選手和肌肉量巨大的大力士選手不談，我不建議任何人進行腕力的比拼，相信你也說過掰手腕將腕關節或者前臂掰斷的新聞
實際上這根本不算是一種新聞，如果你稍微了解人體結構的話，你就會知道，掰手腕這項運動實際上屬於不適合未經過專業訓練的大部分平常人
我們每個人都有天生適合的運動，也有不適合的運動，大部分大臂與小臂長度過長的人由於力臂的弱勢，均不適合進行掰手腕這項運動，並且非常容易在掰手腕中發生傷病
人的上臂有一根長骨叫肱骨，在肱骨靠近肘關節上方有一個圓柱形和不規則扁平骨的結合點，這個點骨質少，比較脆弱，在醫學上叫做肱骨髁
我們拎東西時，比方說拎包包或者硬拉，此時力量向下，受力方向和肱骨方向一致，肱骨髁可以承受比較大的力量
但掰手腕時，肱骨髁承受的是一種折的力量，醫學上稱為剪切力。肱骨髁承受剪切力的能力很弱，如果掰手腕時，使力的方向和姿勢不對，很容易造成骨折
骨組織是一種堅硬的結締組織，由細胞、纖維和基質構成的，纖維為骨膠纖維，基質含有大量的固體無機鹽，骨骼內擁有兩種重要的細胞，成骨細胞和破骨細胞
成骨細胞和破骨細胞共同完成舊骨退化、等量新骨取代的骨組織更新過程，即骨重建，破骨細胞具有特殊的吸收功能，吸收骨組織的有機物和礦物質，成骨細胞是骨形成主要功能細胞，骨基質合成、分泌及礦化由成骨細胞完成
通過負荷的直接作用和肌肉的間接作用，我們可以改善和維持骨的形態和組織結構，也就是說：通過訓練強化我們的骨骼
適宜的運動刺激能夠加強成骨細胞的作用，即提高成骨細胞的代謝，這是需要日積月累一點點努力的，而腕力的訓練，是有其運動的專項訓練的，就是通過日積月累的訓練，一點點增加我們手臂的骨強度，以面對在腕力比拼中強大的剪切力
任何運動都講究選材，腕力也是如此，面對腕力這項歷史悠久的運動，手腕、臂膀的粗細，以及小臂、大臂的長短，對於腕力中的發力以及受傷的概率都有著至關重要的影響
如果你的手腕很細，大臂、小臂極長，那麼註定你並不適合腕力這項運動
不管你三項多麼的高、體型多麼健美強壯，面對腕力，要保持敬畏之心
不論是腕力訓練者、大力士，又或者是健美運動員、舉重運動員，力量訓練都是不可或缺的成功之母。對於普通健身者來說，力量訓練是健身方案中不可缺少的要素
但很多朋友在訓練方法和訓練技術上都會存在一些問題，或者在入門一個階段後就進步甚微。
腕力訓練者如何更好的在訓練中利用力量訓練？
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第二部分「抗阻訓練指南」闡述了力量評估的一般性方法，力量和爆發力的訓練類型及多樣化訓練方法，力量訓練計劃組成的變量元素，以及力量訓練的損傷預防和損傷處理方案。
第三部分精講了100餘項針對不同身體部位的力量練習動作，包括上肢訓練、下肢訓練、軀幹訓練和爆發力訓練。
第四部分重點論述了訓練計劃的制定，按照初、中、高三個層級，以及兒童、青少年和老年人等群體的個性化需求，提供了針對性訓練方案。
無論是剛入門舉鐵的健身練習者，還是從事競技體育的職業運動員，都可以從中得到所需的知識和參考
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