吃水果到底減肥還是增肥?營養師:4種水果不甜,熱量卻比米飯高

2020-12-23 騰訊網

夏天是減肥的最佳季節，那麼減肥期間最好的食物應該是什麼？許多人想到含有多種維生素和膳食纖維的水果，這些水果有助於減肥。但是，並非所有的水果都含有低熱量，有些水果的熱量比肉類高，因此多吃水果只會對減肥不利。那麼今天小編就和大家盤點一下：吃水果到底減肥還是增肥？營養師：4種水果不甜，熱量卻比米飯高

1、香蕉

我們知道，對於經常便秘的人來說，一天吃一支香蕉，就有很好的預防便秘的效果，達到很好地通便作用。但是香蕉畢竟屬於一種高熱量水果，而且本身屬於寒性水果，所以如果吃的量比較多的情況下，不僅會增加了體內的溼氣，還會讓身體內的脂肪含量增多，達不到很好地減肥效果，因此，正在減肥的人還是儘量控制自己吃香蕉的量吧。

2、榴槤

榴槤被稱之為水果之王，與一般水果相比，榴槤的營養的確是更勝一籌。具備營養的同時也具備熱量，油脂的含量達到百分之五以上，糖分達到百分之二十七。由於高脂肪高糖分，使得榴槤的熱量達到了 每100克147卡路裡，而米飯為116卡路裡。所以想要減肥的朋友要少吃榴槤。

3、紅棗

俗話說「一日吃棗終生不顯老」，如果在生活中適當的吃一些紅棗也會起到補氣血，美容養顏養脾胃的功效，但是我們要值得注意的是，在紅棗當中的熱量並不是特別低，而且每顆紅棗也會給我們的身體提供大約300千卡的熱量相，對於平時吃的米飯大約會使它的兩倍左右，如果經常食用紅棗代替晚餐來進行衝擊，那麼所攝入的熱量也是比較多的，對於減肥的人來說，雖然起不到顯著的效果，但是也會越減越肥，

4、牛油果

很多朋友在健身減肥的時候都會吃很多牛油果，甚至有些人將它當做健身的神器來吃，覺得它可以代替正餐。但實際上在每一百克的牛油果當中，所含有的熱量就有161千卡，它是一種高能量高脂肪的水果，平均脂肪的含量就有15%！這比很多肉類都要高了，不過牛油果當中的GI值是比較低的，裡面雖然是脂肪，但也是優質的植物脂肪，減肥的時候可以適量食用，但也不能夠過多。

所以並不是任何水果都有很好的減肥效果的，如果真的想減肥，除了很好的飲食習慣之外，還要加強平常的適量運動，這樣才能夠保證體內脂肪含量的減少，並且還有很好地排毒效果，只是一味的吃水果或者蔬菜想達到減肥的效果，不配合運動，或許比較難。

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