外出就餐咋吃能瘦？午飯吃錯，胖起來沒商量！外食這樣吃才能瘦

2020-09-26 安琪很會瘦

Hello，hello，我是安琪！很多人經常外出就餐但是也不會發胖，想知道外出就餐也不胖的秘密嗎？點個讚5招學到手，你總能比朋友多瘦幾斤！



1、吃外食記得加蔬菜

不論是訂外賣還是出去吃，一定要保證攝入足夠的蔬菜量，這時不妨另外單點一份小菜，可以是拍黃瓜、海帶絲等涼菜，也可以單點一份蔬菜沙拉，多花幾塊錢，就能輕鬆助消化，既健康又瘦身。



2、少吃油炸食品

肯德基、麥當勞等油炸類食品，隨便一個套餐，熱量就上1000了？！

如果實在是忍不住，還是能少吃一口就少吃一口好了，最好不要蘸醬料，這樣才能保證熱量最低哦~



3、蔬菜沙拉也可能高熱量

如果忽視了「配料」的熱量，蔬菜沙拉也會變成「增脂餐」。

一定要拒絕沙拉醬

每100克沙拉醬就有724大卡，吃蔬菜沙拉可以，但不要加沙拉醬！



4、便利店也有瘦身吃法

避開薯片、薯條等油炸食品，避開蛋糕、糖果、冰淇淋等甜膩食品，選擇玉米、紅薯、小飯糰、水果、茶葉蛋等低脂食品，搭配起來也是一頓不錯的選擇喲~



5、飯前喝口清湯

飯前喝一小碗湯能潤滑食道，幫助控制整體食慾。

飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，降低人的食慾。



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