50歲以後每天睡眠幾個小時最好，中老年人的失眠問題是困擾中老年人晚年健康生活比較突出的問題，而且更是全社會面對的一個大問題，今天，我們來說一說50歲以後睡幾個小時才是最好的。
不同年齡的睡眠時間問題：
我們或許都知道失眠是一種持續的睡眠的質和（或）量令人不滿意的生理性障礙，主要的表現為無法入睡或者是無法保持睡眠的狀態。
從而導致自身睡眠的不足，又被稱為入睡和維持的睡眠障礙。那麼我也有一樣的疑問，我們不同年齡階段需要的睡眠到底是幾個小時哪？下面有一張睡眠協會所推薦的年齡對睡眠需求的表格僅供大家來查詢以下。
我們在表格之中看到，其實50歲以上的人群建議的睡眠時間是不得少於7個小時，但是這裡同樣有一個重要的概念—睡眠的質量問題，為什麼有的人睡眠時間比較得足夠，但好像覺得非常累，睡醒之後還是會覺得非常的疲憊？
關鍵的問題還是由於自身睡眠質量的問題，而關乎到睡眠的質量，還有一個概念我們必須要講清楚，就是深度睡眠的這一問題，同樣的睡眠時間，睡眠質量的好壞主要需要看進入深度睡眠時間的長短，深度睡眠的時間越長，恢復白天所消耗的精力效果也就越好。
反之，如果長時間處於一種淺睡眠的狀態，睡眠的時間再怎麼長，起床之後仍然還會覺得疲憊不堪。
那麼50歲以後的人睡眠應該多久才會比較合適哪？我們也一直都在提倡睡8個小時，而且大家也都知道早起早睡對我們的身體比較好，也就是所謂的早起早睡時間點，應該定位在多少比較合適哪？
一般情況下晚上10點左右開始上床睡覺，早晨6點左右起床，基本上是可以睡夠8個小時的。但是現在的很多年輕人以及學生都睡不夠8個小時。
比如：一些上初中甚至是上高中的孩子們，基本上也都是睡覺比較的晚，因為還需要寫作業啊，一些上班族其實也是一樣的，甚至是上床睡覺了，自己還要再玩一會兒手機，再看一下自己的朋友圈，所以睡眠的時間根本就不夠8個小時。
那麼對於50歲以後的人來說，沒有那麼多的事情了，所以只要睡夠8個小時，應該是沒有任何問題的，可以做到自身睡眠的規律，養成一個比較好的作息是非常重要的。
作為50歲的人來說，自身的心態應該要放平和一些，因為自己已經經歷了很多的事情，所以說這個時候可以看淡看清很多的事情，能夠拿得起當然也需要放得下，所以說失眠也會相對比較少一些。
有一些人說自己失眠，其實失眠還是因為自己有心事，考慮的事情也比較的多，在乎的東西真的太多，捨不得東西又放不下，所以才會感覺到非常的累。
五十歲以後，睡眠時間在8個小時也就可以了，也沒有必要睡得太多，因為中午的時候還可以午睡上30分鐘左右。這個年齡段的人一定要注意多鍛鍊自己的身體，在飲食上面也需要注意，基本上是沒有任何的什麼問題。
需要注意的是上床睡覺的時候就不要帶著手機，這樣入睡的其實也會更快一些。我們說睡8個小時可以，是需要保證這8個小時的睡眠質量是好的，如果說睡眠質量不好的話，同樣也是會影響到自己的身體健康。
當然，還有就是如果睡眠時間的不足同樣還是會給我們健康的睡眠帶來一定的問題，所以更需要通過科學的方法來發現問題的根本，其實現在很多的科學研究也都已經發現，這個年齡的失眠問題很多都是與一種叫做褪黑素的人體自主分泌的激素有一定的關係。
褪黑素具有調節自身睡眠節律的作用，所以醫學上面的一些藥物也會添加褪黑素，但是即使是我們人體自身存在的激素，也不建議長期服用來改善自身的睡眠，健康的睡眠一定與我們的睡眠習慣和健康的心理有直接性關係。