心理危機是指由於突然遭受嚴重災難、重大生活事件或精神壓力，使生活狀況發生明顯的變化，尤其是出現了用現有的生活條件和經驗難以克服的困難，以致使當事人陷於痛苦、不安狀態，常伴有絕望、麻木不仁、焦慮，以及植物神經症狀和行為障礙。
出現了心理危機該怎麼辦？
看看專家的解答
遭遇突發事件而出現心理危機時，人們或多或少會產生如下反應：
情緒反應：
1、害怕
①很擔心災難會再次發生；②害怕自己或親人會受到傷害；③害怕只剩下自己一個人；④害怕自己崩潰或無法控制自己。
2、無助
①覺得人是多麼脆弱，不堪一擊；②不知道將來該怎麼辦，很茫然。
3、罪惡感
①覺得沒有人可以幫助自己，恨自己沒有能力救出家人；②希望過世的人是自己而不是親人；③因為比別人幸運而感覺罪惡。
4、悲傷或憤怒
①為親人或其他人的過世感到很難過、很悲痛；②覺得命運怎麼對自己非常不公平；
5、重複回憶
一直想到遇難的親人，心裡覺得很空虛，無法想別的事。
6、失望
不斷地期待奇蹟出現，卻一次一次地失望。
身體反應：
疲倦；失眠；做噩夢；心神不寧；記憶力減退；注意力不集中；暈眩、頭昏眼花；心跳突然加快；發抖或抽筋；呼吸困難；喉嚨及胸部梗塞；噁心；肌肉疼痛；子宮痙攣；月經失調；反胃、拉肚子。
遭遇嚴重的災難事件，人的身心都會經歷超出一般生活狀態的危機，因此以上的反應，都是特殊狀態下的正常反應，而不是病態的。如果你也有相類似的感覺，請不必太擔心，這些反應很正常，並非是「不好」的，有很多同伴都經歷著和你一樣的身體、情緒反應，這些反應其實都是我們身體的保護系統在起作用，就如同被火燒了一下，雖然略有疼痛，但疼痛的反應使我們迅速避開火源，保護身體避免更大的損傷。
心理危機的特徵
(1)通常為自限性，多於1～6周內消失。
(2)在危機期，個人會發出需要幫助的信號，並更願意接受外部的幫助或幹預。
(3)預後取決於個人的素質、適應能力和主動作用，以及他人的幫助或幹預。
心理危機的發展過程
(1)衝擊期，發生在危機事件發生後不久或當時，感到震驚、恐慌、不知所措。
(2)防禦期，表現為想恢復心理上的平衡，控制焦慮和情緒紊亂，恢復受到損害的認識功能。但不知如何做，會出現否認、合理化等。
(3)解決期，積極採取各種方法接受現實，尋求各種資源努力設法解決問題。焦慮減輕、自信增加、社會功能恢復。
(4)成長期，經歷了危機變得更成熟，獲得應對危機的技巧。但也有人消極應對而出現種種心理不健康的行為。
發生心理危機後的三種結局
第一種，有效應對，獲得成長。
當發生危機事件時，有些個體能夠迅速做出恰的反應，為保證自己的生活而有效的應對出現的危機，獲得經驗，是自我得到成長。
第二種，度過危機，壓抑感受。
這種人也能度過危機，但處理的方法是試圖通過不聞不問的方式掩蓋危機事件的存在，把危機事件有意無意的壓抑到無意識中。
第三種，無能為力，被危機擊垮。
在面對危機事件時，無能為力，被危機擊垮，此時需要有效的心理幹預，否則會給當事人留下心理陰影。
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編輯：葉靜
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