中醫很重視對穴位的按摩，因為按摩穴位可以起到疏通經絡的作用，加快身體的新陳代謝，提高機體免疫力，加速血液循環，降低血液的黏稠度，因此還可以減輕心臟的負擔，防止高血壓情況的出現。
而一年之計在於春，一天之計在於晨，早上空氣清新，人們睡了一夜之後精神飽滿，此時進行按摩煅煉，能夠喚醒身體機能。
現在教大家一個晨起鍛鍊按摩可以防血栓和心臟病，還長壽的方法，具體怎麼做，下面來介紹一下：
一、踢小腿肚子，預防血栓和心臟病
小腿中央有一個承山穴，踢這個穴位可以使血活起來，加速全身的血液循環。找到承山穴的方法：稍微踮腳，小腿肌肉後端有一個凸起的點，這個點就是承山穴。
小腿肚子的踢法：用一隻腳的腳尖踢打另一隻腿的承山穴，然後換踢另一條腿，在踢的過程中，儘量把腳尖勾起，每天只需花三分鐘做這個動作即可。
踢小腿肚子能夠起到使小腿靜脈血管的血液加速回流的作用，有利於促進全身的血液循環，對於平衡心臟血液回流有很好的幫助。尤其是中老年朋友，經常踢小腿肚子，可以預防血栓和心臟病。
這個方法不但中老年朋友可以用，上班族平時經常久坐，可以雙腿輪流踢一下小腿肚子，使腿部動脈血管的血液加速流到各支血管和毛細血管中，使人體各個組織的營養均衡，解決雙腿睏乏的問題，平時腿抽筋也可以按揉這個穴位解決。
二、晨起揉搓耳朵，可長壽
耳朵在中醫中被稱為「腎之官」，上面有很多穴位，與臟腑有著緊密的聯繫，是人體的「宗脈所聚」。因此，刺激耳穴可以調治相對應的腑臟。經常揉搓耳朵，可以疏通經絡，促進血液循環，緩解頭痛和神經衰弱，有強身健體，延年益壽的效果。
在揉搓耳朵時，放鬆身心，閉目養神，進入一種安寧的狀態。揉搓方法：食指按在前耳，大拇指按在耳根後部，兩指上下搓動，堅持這個動作搓動三分鐘。睜開眼時，會發現眼睛有清亮的感覺。對於老年人來說，能夠防止，耳鳴，耳聾，聽力下降的情況。
年輕人經常揉搓耳朵也有很多好處。現在人們長時間盯著手機和電腦等電子產品，對眼睛的傷害比較大，容易近視，久視傷肝，肝腎同源，所以，經常揉搓耳朵，可以起到一定的保護腎臟，預防近視的作用。
通過以上介紹得知，經常踢小腿肚子的承山穴和揉搓耳朵，能夠很好地預防身體疾病。而且做這個動作的條件並不苛刻，對於場地沒有要求，也不會使身體太累。簡單易操作，既不用花錢，也不用多少時間。卻能起到養生保健的功效，對於身體有沒有副作用，是非常值得做的。