古語說，藥補不如食補，食補不如功補。抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
每晚睡前花15分鐘抬抬腳，堅持兩三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病症都有一定的防治作用。
一招抬腳功，能防多種病
別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。那麼，抬腳功具體有哪些功效呢？
1
促進肝解毒、腎排毒
在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，重新解毒、排毒。
2
升清降濁，正氣倍增
高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增。
3
打通任督二脈，氣血暢通
高抬腳時，神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督，氣血暢行，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
4
保護心臟、穩定血壓
高抬腳時主要靠丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣，解決心胸之鬱悶。心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，讓血壓更加穩定。
5
降血脂、穩血糖
高抬腳時因流汗，可將體內部分毒素排出，脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，可以穩定血糖。
6
護腸胃、增強生理功能
在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力。胃腸消化，排便正常，何來胃口不開呢？
7
護脊椎、防關節退化
高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，能改善關節退化的病痛。
8
防治睡眠障礙症、護頭腦
高抬腳時，能改善睡眠障礙症。頭腦清醒，記憶力當然會增加，這是健康的表現。
抬腳功的方法，簡單易學
方法：
1、平躺床上，床不可太軟，雙手重疊輕放在丹田，雙腿併攏；
2、將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆；
3、保持這個動作15分鐘。
注意：
在做高抬腳前後，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部。
每天晚上睡前，練習抬腳功15分鐘，好處很多，大家都趕緊試試吧，但一定要記得量力而行。
本文來源：養身手冊
老年之聲轉載編輯：李雨楠// 責編：楊瀅//監製：張磊