-
8個月減重80斤，沒有平臺期，沒有體重反彈，她是最幸福的減重者
雖然減肥的計劃在拖延，但長肉的速度卻沒放緩。等到2018年，她重新復工之後，體重已經飆到了180斤。其實，田生活也想過把減肥落到實處，以前去逛街時，售貨員都是笑臉相迎，但不知道何時起，「微笑服務」離她遠去了，到最後她還沒進店門，店員就告訴她，「沒號」。
-
大基數減肥，2個月減重20.8斤
不知不覺，減肥已經進行了兩個月了，現在做個總結吧。2020年7月18號，體重83kg，BMI 29.82020年9月18號，體重72.6kg，BMI 26.3共減重20.8斤，BMI指數下降3.5。不是說運動就可以讓你快速減重，而是運動可以讓你的整個身體狀態都很棒，減重後的肌膚狀態是緊緻的，感覺就很有活力。二，運動一定要適量。不能盲目的增加運動量，一定要給身體放鬆的時間，一味的運動會讓身體很疲憊，事倍功半。
-
想要一個月瘦4-8斤,持續6個月,飲食和運動應該怎麼安排?
很多人，應該都聽過這樣兩種說法：A、減肥速度並不是越快越好，最佳的減肥速度是每周瘦1-2斤，一個月瘦4-8斤；B、想要減肥不反彈，一定要滿足3-6個月的減肥周期，同時每個減肥周期儘量不超過6個月。這樣算下來，每個月瘦4-8斤，堅持6個月，就能健康、不反彈的瘦24-48斤，絕對能滿足大多數人對於減肥的要求！那麼，想要一個月瘦4-8斤，持續6個月，飲食和運動應該怎麼安排呢？
-
七年心酸減肥史,這一次終於不再反彈!看她如何4個月減重31斤變女神!
本來體重130多斤的她，沒想到參加工作半年後，就因為工作忙碌、吃得太少、休息不夠瘦了30來斤。可惜瘦是瘦了，但是身體卻因此變差了，甚至還得了急性腸胃炎。 她把自己關在公寓裡大半個月不出門，整天不是吃速凍食物，就是點外賣，薯條等高熱量零食更是不離手，在這樣的暴飲暴食下，她的體重又胖回了110斤。 後來，又正巧過年，各種聚餐讓她的體重直接飆回了130斤。當時，連她的外婆都在問：「燕子，你這臉怎麼了？怎麼胖成這樣子了？」劉燕決定不能再如此放縱自己了！
-
光強是如何在4個月減重30斤的
是的，光強減重成功了，這是今年做的最有意義的事兒之一，腦袋小了、雙下巴沒了、大肚腩沒了、BMI值恢復到正常，整個人都顯著倍精神，每每想起這件事兒，做夢都會笑醒。很多人問光強是如何做到的，方法很簡單，無非是管住嘴邁開腿，很多人沒能做到的原因是恰恰管住了腿、邁開了嘴。
-
這種減重方式真的很輕鬆,3個月就能瘦十幾斤!
這種減重方式真的很輕鬆，3個月就能瘦十幾斤！這下，陳先生立志減重！在三個月時間裡，他堅持每天不吃晚飯，戒除一切零食和飲料，體重果然減了10斤，各項體檢指標也有所改善。但每天晚上不吃晚飯實在餓得慌，半夜裡實在熬不住他就起來偷吃零食，沒有嚴格管住自己，於是體重又反彈了。
-
如何在2個月內瘦20斤?
一說到減肥，很多朋友都會問到，如果和2個月內科學減掉20斤，反正就是減重速度越快越好。那麼接下來我們就簡單聊一下關於如何2個月瘦20斤？減肥速度如果你是想安全健康的減肥，不應該追求過快的速度，對於普通人而言，一個月能減掉6~8斤就是理想的健康極限狀態了，再多的話就比較容易產生負面影響。例如：皮膚鬆弛，肌肉流失、身體狀態下降、恢復正常飲食、作息後反彈可能性較大。
-
如何在2個月內瘦20斤？
一說到減肥，很多朋友都會問到，如何快速減肥、快速瘦20斤，反正就是減重速度越快越好。那麼接下來我們就簡單聊一下關於如何2個月瘦20斤？6~8斤就是理想的健康極限狀態了，再多的話就比較容易產生負面影響。，就不要想著兩個月減20斤了，瘦那麼快、還瘦那麼多，首先對本身不是特別胖的人就非常困難，其次強行達標減重也只會對身體產生更多負面影響。
-
3個月從500米跑不動,到跑步減重30斤,他是如何做到的?
撰文/石春健編輯/燈芯絨出品/馬孔多跑步研究室3個月從500米都跑不動，到跑步減重30斤，他是如何做到的？30斤的跑友，這三個月是如何跑步鍛鍊成功減重的。因為連500米都跑不動，一直不敢有跑步的想法6月開始，刷到石老師抖音，大體重初跑者要以走路的速度跑步這個視頻，有了跑步減重的想法。一開始，跑跑走走40分鐘，速度都是12分多,堅持了1個星期，前後腳指頭都在起泡泡，我用針去給他捅破，一直堅持下去。後來堅持住了，腳再也沒事了。
-
媳婦的減肥菜單，3個月瘦掉20斤不反彈
媳婦自從生完寶寶，過了幾個月飯來張口的生活，體重從原來的110多斤，一下子彪到了140來斤，寶寶嗷嗷的成長到斷奶時候，媳婦要出門發現以前的衣服都穿不上了，我明確表示「在肥也不嫌棄」，但媳婦嚷嚷著「再不減肥，自己都嫌棄自己」的目標，開始了一段時間的減肥之路。
-
生酮減肥第七天餐單,今日份體重下降0.6斤,月已減重16斤
百家號我的減肥餐單其實是滯後大約一周左右的，今天其實是我生酮減肥的第十五了，心情好激動，我從5月1號90公斤減重到今天，歷時25天，減重20.4斤，今天最新體重是79.8公斤，天知道我上次7字頭的體重是在多久以前，是4年前，那時的我每天不間斷遊泳2小時，連續遊了一年半
-
她堅持健身運動,6個月減重40斤,成為馬甲線女神令人羨慕
她堅持健身運動，6個月減重40斤，成為馬甲線女神令人羨慕有一句俗語叫做莫欺少年窮，用在正在談戀愛的女孩子身上來說便是莫欺女友胖。女孩子最在意的兩件事就是別人問自己的體重和年齡，如果你犯了這項這兩項忌諱，就不僅僅是女朋友生你氣那麼簡單了。
-
調整飲食習慣，四個月瘦了17.4斤
從2月16日到6月16日，整四個月的時間，體重從64.8公斤降到56.1公斤，當時定的目標是四個月的時間減重到55公斤，最後還是差一點沒有完成，不過我對自己的減重效果還是比較滿意的。我的目標就是健康的慢慢的瘦下去。這期間完全沒有節食，食量也沒減少。主要是主食選擇粗糧，蛋白質選擇雞胸肉和雞蛋，酸奶選無糖，水果基本是火龍果香蕉木瓜蘋果這些低熱量的，多吃蔬菜。規律飲食，堅持鍛鍊。
-
3個月減重62斤的快樂小胖，離她任挑男人的目標又近一步
本期嘉賓是一位20歲的快樂女孩她入營時200斤，離營時138斤3個月減重62斤離營時138斤，現在130斤，沒有復胖，維持的很好~希望我成功減肥的經歷可以幫助到你呦！1 I don't care我曾經是個200斤的大胖子，因為個子不矮，顯得更加魁梧。
-
親身實踐,一個月減重15斤!
在疫情期間，由於小編公司採取了遠程工作的方式，因此小編在家中辦公的斷斷續續6個月左右間，體重從150斤直接飆漲至165斤……由於小編的身形屬於前凸後翹型，變化十分明顯。恢復正常辦公後，才發現原來的各種挺拔靚麗的服裝，此時穿在身上已經嚴重走樣——明顯是油膩的中年大叔了。
-
跟我嗖｜不節食不運動，我用了10天的時間，成功減重8.2斤
，讓原本只有120幾斤的我，身材一度達到了130幾斤，還好後面體重有所下降，一直控制在126斤左右，後來就再也不降了。沒想到這個體驗裝，把我整個人都改變了，我真的是愛慘了它，在10天的體驗中，我成功減重了8.2斤，沒錯，在沒有節食，沒有特別運動的情況下，我居然成功掉了8.2斤！
-
減肥8個月的努力，女生減掉了64斤，3個改變讓她減肥成功
卡尼達曾經常識參加了一個減肥瘦身計劃，也一度減重了大約73斤。但後來因為搬家，她的健身訓練計劃也暫時擱置，體重也不出意外地開始反彈。2020年2月，卡尼達開始下定決心改變自己的生活方式。卡尼達的飲食計劃就是每天吃2頓飯，即6個小時的時間內吃東西，其餘的18個小時完全斷食。這對她來說是最為有效的，但每個人的接受能力本身不同，如果你想要嘗試一定要聽從專業人士的意見。
-
半年瘦了62斤的女士來信，洩露了協和醫院月減10斤的減肥處方
用高蛋白減肥法兩三個月後，成功減重42斤，體脂掃描後發現，脂肪減少，肌肉增多。像姚女士一樣受益於協和減重的患者們，聽說了陳偉教授開設線上減肥課程後，紛紛為教授打CALL。張女士作為本期「減肥達人」也寄送了自己的「減肥戰果」。身高165的張女士，6個月，從180斤到118斤，減重62斤，至今保持勻稱的身材。
-
80後寶媽3個月減肥53斤，把食譜給大家，跟著吃一定瘦不反彈
生大寶的時候長了50斤，一直走在減肥路上，9年來從來沒有成功過，去年通過學習營養學，了解了食物的特性，花了3個月通過調整飲食結構成功的減重53斤。先給大家看看我減肥前的樣子。3個月時間其實很好堅持就是單純的調整一下每天吃的東西，給大家看看減肥後的我，105斤的樣子。
-
不節食不代餐沒運動，3個月瘦了15斤沒反彈（內附方法）
此時此刻，天氣晴朗，窗外有動畫片裡一樣的白雲，是個喝奶茶的好天氣。 不知從何時起，我絲毫不擔心自己會長胖，因為我知道我要是想瘦的話，總會很快瘦下來的——是那種健康的、不逼迫自己「吃草」的、不強迫自己進健身房的、想吃啥就吃啥的瘦下來。 去年夏天，我在布拉格住了3個月，心寬體月半，體重一度飆漲到67公斤，不過一點都沒覺得有什麼，天天摸著自己的遊泳圈肉還是吃得很開心。