減肥為什麼總是失敗？避開這四點減肥誤區，讓你擺脫肥胖

2020-09-21 Fiona小寒

導語：近些年來，成年人的社會生存壓力越來越大，很多人不得不在公司加班，點外賣，吃盒飯已經成為了日常生活。殊不知，小肚子也漸漸肥大了起來，原本纖細的手臂也長滿了贅肉。有很多人因此開始減肥，可是不僅沒有減掉肥肉，反而把身體給搞壞了，也因此有不少人得了厭食症。那麼在減肥途中，我們應該注意些什麼呢？有哪些誤區是我們應該避免的呢？

一、減肥一定不要節食

有很多朋友在減肥途中，為了讓自己減少能量攝入，選擇節食減肥，對自己下狠手。甚至有的人一整天只吃一個蘋果，喝一瓶酸奶，全靠「餓」自己來減掉脂肪。雖然這樣做確實能夠在短時間內減掉脂肪，但是對身體的傷害也是極大的。

如果攝入的食物過少，可能會導致一些疾病，比如說便秘，低血糖，這可比身上長滿贅肉要嚴重得多。而且，節食雖然能夠減少一時的贅肉，但是在節食之後很容易走向兩個極端，一個就是厭食症，會導致營養不良，甚至會危及生命；另一個就是暴飲暴食，很容易反彈贅肉。所以，節食減肥是萬萬不可取的。

二、藥物減肥並不健康

除了節食，有很多人為了圖方便，會服用一些減肥藥，減肥咖啡，減肥糖果等產品。這類產品的宣傳效果通常是安全，不反彈，無副作用。可是換個角度想一想，是藥三分毒，如果不費一絲一毫的力氣就能減掉肥肉，那麼為什麼會有人努力運動來減肥呢？所以說服用減肥藥一定要慎重，在減肥的同時，它們一定對身體有一些影響，甚至會危及健康。

三、飲水不足有弊端

有很多人在減肥的途中，儘量減少食物攝入，就連水都很少飲用，或者說比平時飲水要少得多。其實這是非常不好的行為，因為水對我們的身體代謝有著非常重要的作用，不要等感到口渴時再去喝水，因為這個時候你的身體已經極度缺水了。如果飲水不足，很容易讓我們便秘，口臭，皮膚乾燥，變成一個粗糙的人。

四、熬夜容易讓減肥失效

正是因為當今加班文化的盛行，很多人不得不每天過著熬夜工作的生活。在這裡一定要記住，熬夜會讓我們身體的新陳代謝速度變慢。我們每天飲食的攝入量和身體的排出量在平時是成比例的，一般都會持平，而熬夜會讓身體的排出量下降，久而久之就會導致攝入量大於排出量，造成脂肪的堆積，導致我們發胖。因此，在減肥過程中儘量避免熬夜，避免減肥失效。

結語：這四點減肥要避開的誤區，你GET到了嗎？減肥之路上，節食是萬萬不可取的，減肥藥則要慎重服用，多飲水，早睡早起會讓我們身體代謝加快，更快更健康地減掉身體多餘的脂肪。減肥雖然很難，但是只要能夠堅持下來，就一定能夠達成目標！如果有什麼問題歡迎在評論區告訴小編哦！

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