在夏季，天氣越來越熱，很多人剛回到家，第一件事就是衝澡，不僅可以衝洗掉汗液，還會舒服很多，但是有幾種洗澡方式很傷身，可能你還在做，要儘早改掉。
1、洗完澡立刻睡覺
經過一天的勞累，雖然洗個澡能改善睡眠，但是洗完不要著急睡覺。因為剛洗完澡體溫會升高，不利於褪黑素的分泌，會影響睡眠。儘量在睡前1到2個小時洗澡，睡覺時間不要和洗澡挨得太近。
如果時間緊迫，洗完澡想立刻入睡，可以用毛巾冷敷額頭，待溫度恢復至正常水平時，再去睡覺，能夠提高睡眠質量。
同時也要注意，洗完吹乾頭髮再睡覺，如果頭髮有水分會難以入睡，還會出現頭痛的現象。
2、長時間泡澡
有很多人喜歡邊聽音樂邊泡澡，雖然很舒服，很享受，但是泡澡時間過長不利於健康，還會使人感到疲憊，很容易引起心臟供血不足，是很危險的事情。另外，洗澡時間過長還會導致大腦供血不足，很容易發生意外。
所以，如果是泡澡的話，一般情況下20分鐘即可，不要時間過長。
3、吃飽後立即洗澡
剛吃完飯後，血液會大量集中在胃部，如果這時洗澡，會導致胃部的血流量減少，降低胃部的消化能力，長期如此還會引發胃部疾病。
此外，剛喝完酒也不要立即洗澡，否則會引起血壓波動，很容易出現渾身乏力，頭暈的情況，甚至會暈倒，會給身體帶來意外傷害。
4、喜歡洗熱水澡
一般情況下，洗澡時用40度左右的水即可，這個水溫足以消除疲憊。但是也有很多人喜歡洗熱水澡，如果溫度過高，會消耗更多的熱量，這時浴室的溫度也會逐漸升高，會使人感到難受。也不要用太涼的水洗澡，可能會使血管收縮，使身體感到不適。
5、運動後馬上洗澡
很多人運動後會馬上洗澡，清除汗漬，其實這種習慣是不好的，也不要馬上蒸桑拿。
因為運動後呼吸比較急促，再加上空氣不流通，較容易出現大腦缺氧，引起頭暈的情況，嚴重時還會引起血壓下降，出現休克的現象。所以，運動後儘量休息30分鐘再洗澡，對於體質較弱的人不要用溫度太高的水。
6、起床立即洗澡
在起床後洗澡是很不好的行為，因為這時洗澡是空腹的狀態，洗澡會消耗體力，很容易導致低血糖，出現頭暈的現象。尤其是獨居的人，這樣是很危險的，要儘量避開。
7、用力搓澡
洗澡的時候不要用力搓澡，因為皮膚表面的角質層能起到保護皮膚的作用，可以避免皮膚受到外界的傷害，並且也會阻止水分流失，避免皮膚乾燥。如果用力搓澡，不僅會破壞角質層，還會刺激皮膚。
以上7種傷身的洗澡方式，要儘量避開，洗澡要掌握正確的方法。
洗澡時間
要注意洗澡時間，不要過長，儘量控制在30分鐘以內即可，尤其是一些低血糖，高血壓患者，切記不要洗太長時間，很容易出現昏厥。對於年齡較大的人群，洗澡時最好有家人陪伴在身邊，以免出現意外情況。
洗澡水溫度要適中
冬季的時候氣溫較低，可以把水溫調高一點，避免著涼。但是也不要過高，用手感覺適宜即可，如果溫度過高，會使心跳加快，導致缺氧，時間久了會出現胸悶的情況，對於一些心臟不好的人來說是很危險的。
7種傷身的洗澡方式你記住了嗎？如果你也存在，要及時改正。