長壽會有哪些標誌？過了45歲後，如果起床有這4個現象，恭喜你！
現在我們國家的人民平均年齡是越來越高了。比以前來說確實有個非常大的提高，現在有統計我們的平均壽命達到了76歲左右，所以如果想要活到100歲，還是有一定的差距的，但是現在有很多死亡因素，除了意外之外一般就是一些疾病的發生，很少有人會壽終正寢的，所以一些疾病的出現就到這個我們生命的縮短。
其實很多疾病都和我們的生活習慣和健康飲食有關係，畢竟現在有養生的人也是越來越注重一些好的生活習慣和一些好的飲食健康。而且也有專家建議如果想要身體健康的話，那麼就應該養成良好的習慣，如果下面這幾種好習慣你都有的話，那麼也一定會健康長壽的。
1. 醒來後什麼時候起床最好
相信現在很多人都特別喜歡睡懶覺，畢竟因為每天的工作是非常辛苦的，所以第2天都想多睡幾分鐘。但是有一些老年人在睡醒之後就會立刻起床，特別是還有一些人是被尿意給憋醒的，所以醒來後都會先去一趟廁所。
但其實如果被尿給憋醒的話是非常不健康的，而且也會成為心血管疾病的發生，特別是還有一些高血壓的患者，所以一定要提高這種警惕。其實在我們的一天當中，血壓並不是一個穩定的狀態，有時候會偏高，有時候也會偏低，所以在我們醒來的時候，正好是血壓偏高的時候。
如果醒來後就立馬活動的話，那麼我們的血壓就會升高的特別快，所以就會出現一些頭暈的症狀，而且還有統計，其實有很多的腦梗患者都是因為在起床後發作的，所以如果醒了之後需要在床上躺幾分鐘，先活動活動一下手腳，然後再起來活動，這才是最正確的。
2. 喝一杯溫水
如果人在睡覺之後，我們的各個器官並不會停止運轉，它們開始調整自己，所以我們體內的水分就會被我們的皮膚和腎臟給消耗掉，而早上起來的時候就是非常缺水的一個狀態，而且我們體內的血液也會變得特別的粘稠，所以這個時候如果能喝一杯溫開水的話是非常好的，這樣的話可以稀釋我們的血液，而且還可以將我們體內的一些廢物和毒素給排出體外。
3. 按時吃早餐
早餐是一定要按時吃的，很多人因為早上想多睡幾分鐘，所以一般都不吃早餐，這樣的話時間長了就會出現胃病，所以我們的早餐是必須要吃的，而且一定要合理的搭配，這樣的話營養才會均衡。
4. 不要劇烈的運動
雖然經常運動對我們的身體有好處，可以增強我們的抵抗力，但是如果剛起來之後就開始劇烈運動的話，那麼就會消耗我們身體的能量，而且早上起來之後血壓也是偏高的時候，如果劇烈運動的話，那麼就會引起各種疾病的發生。
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