蛋白質，是人體所需營養素之一，在人體中作用也比較大。可以幫助提升身體免疫力，對生長發育也會有幫助，是不可缺少的營養素。
在日常生活中，也會建議大家適當多補充蛋白質，可以給身體帶來很多好處。總是說有好處，卻不知道人體缺乏蛋白質，究竟會對身體有什麼影響？
而且就算人體缺乏蛋白質，大多數人都是不知道的，其實，想要知道缺不缺蛋白質，從身體表現就能了解。
人體缺乏蛋白質，會產生什麼變化？
免疫力是人體的一層保護屏障，可以減少細菌、病毒侵入人體，也就能減少身體產生問題。免疫力強的人，一般都很少生病。
免疫力想要強，蛋白質不能缺乏，免疫細胞的組成就需要蛋白質，蛋白質充足，免疫力也就會比較好，若蛋白質不夠，免疫力也會有所下降。
當你身體變差，經常被各種問題騷擾，就要引起注意，多半是免疫力下降了，也可以說明體內蛋白質不充足，需要及時補充。
蛋白質也有種類，相信很多人都聽說過膠原蛋白。提到膠原蛋白，大家都會想到養護皮膚，膠原蛋白除了能保養皮膚，對眼睛也會有保護，還可以維持神經系統，對眼睛視力就會有保護作用。
若是蛋白質不足，膠原蛋白含量也就會減少，就可能給眼睛帶來不良影響，導致視力下降，視覺上出現一些問題。若是本來視力還不錯，突然發現視力下降，不妨試試補充蛋白質，或許可以改善情況。
一段時間內，突然很想吃甜食或鹹的食物，別以為是嘴饞，也可能是身體在提醒你補充蛋白質。
蛋白質可以延緩糖進入血液中，就能調節血糖，讓血糖保證在穩定狀態。如果蛋白質缺乏，糖進入血液中的速度就會變快，胰島素的分泌會出現異常，血糖也不能保持穩定。
血糖可能會下降，人就會對甜食和鹹食產生強烈欲望，如果你出現此種情況，要趕緊補足蛋白質，別讓血糖出現大的波動。
女性缺乏蛋白質，容易影響月經，會出現月經失調的情況。雖說引起月經失調因素很多，可不管哪種原因，都不要忽視。
體內蛋白質不夠充足，激素分泌會受到影響，激素分泌出現紊亂，月經就容易不按時來，可能會出現月經提前或推遲的現象，經血量也會產生變化，每次到來的量會比較少。
如果不想給健康帶來影響，就要儘早補充蛋白質，月經回歸正常，問題也不容易找上門。
補充蛋白質，哪些食物比較適合？
奶製品中含有的蛋白質比較豐富，其中牛奶、羊奶中蛋白質，都屬於優質蛋白，對人體產生作用會更好。
除了奶製品，豆類和蛋類中蛋白質含量也不低，尤其是雞蛋，其中含有的蛋白質很多，只是雞蛋的膽固醇含量較高，食用量有限，這點就需要格外注意一下。
還有魚肉中蛋白質也不少，而且是優質高蛋白，適當吃點魚肉，不僅能補充蛋白質，對養護血管，減少心腦血管問題也會有幫助。
有沒有缺乏蛋白質，以上幾種表現，對照自查一下就知道，如果有一個，也要趁早補充蛋白質，平時飲食中，就需要增加攝入以上幾種食物。